營養飲食

揭秘10大防脫發食物

頭發一把一把的脫落, 真是煩死個人了。 生活中各種壓力撲面而來, 讓很多人都在不停的掉頭發。 那該如何補救呢?趕緊吃防脫發食物吧。

一:全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康, 也利于頭發的健康, 全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物, 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

二:家禽

那些長羽毛的家禽,

雞與火雞, 可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質, 缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱, 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素, 這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。

三:胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源, 可以促進頭皮的健康, 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證, 你的食品是可以多種形式的烹調, 油燒的胡蘿卜更利于吸收。 總之, 均衡的膳食利于頭發的健康。 當說到吃對健康頭發與美容的影響, 其實, 有多種的方式建議實現。

四:牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。 它同樣可以給你帶來一頭秀發, 怎能不愛它?實際上, 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。 這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。 如果, 牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客, 不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五:堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。 巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 維系頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸, 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質, 同時, 也是獲得大量鋅的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此, 上述的食品都應該定期出現在你的食譜里, 來維系你的健康狀態。

六:脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。 這是頭發生長起到重要作用的礦物質。

它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白, 是牛奶中的主要蛋白質, 也是凝乳和乳酪的主要成分。 用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來, 成為一種白色無定形物質。 加入堿或過量的酸后可以再溶解。 凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein), 在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。 酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。

七:墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

八:豆

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

九:鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

十:蛋

蛋類利于頭發健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

總結:你若真不想再遭受掉頭發煩惱,就趕緊吃以上這些防脫發食物,留住頭發,留住健康。不過食療只是一個方面,很難從根本上解決脫發問題。要想從根源上有效解決脫發問題,可以嘗試河南宛東藥業的獨家生發補腎產品益腎生發丸。該藥采用“超微粉碎”技術、“超聲波回流“提取技術,選取十幾味名貴藥材精制而成。益腎生發丸的成分中有制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子等名貴中藥,無任何副作用。諸藥合用滋補肝腎、養血生精、扶正固本,調節內分泌,平衡代謝,全面增強體內免疫功能,從而達到補腎生發治標治本的雙重功效。

七:墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

八:豆

有人懷疑豆類對頭發的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

九:鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

十:蛋

蛋類利于頭發健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

總結:你若真不想再遭受掉頭發煩惱,就趕緊吃以上這些防脫發食物,留住頭發,留住健康。不過食療只是一個方面,很難從根本上解決脫發問題。要想從根源上有效解決脫發問題,可以嘗試河南宛東藥業的獨家生發補腎產品益腎生發丸。該藥采用“超微粉碎”技術、“超聲波回流“提取技術,選取十幾味名貴藥材精制而成。益腎生發丸的成分中有制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子等名貴中藥,無任何副作用。諸藥合用滋補肝腎、養血生精、扶正固本,調節內分泌,平衡代謝,全面增強體內免疫功能,從而達到補腎生發治標治本的雙重功效。