焦慮症別吃這些食物，3個湯品搞定焦慮！

焦慮症在如今十分的嚴重， 大部分的焦慮患者都跟飲食有關。 我們平常焦慮的時候吃牛肉幹喝咖啡等等都會導致焦慮的上升， 因此， 正確的飲食才能有效的遠離焦慮。 以下， 這些食物會讓你更焦慮， 不要吃。

焦慮症別吃這些食物咖啡：咖啡因會對神經系統產生刺激， 造成應激激素皮質醇釋放， 引發“戰鬥或逃跑”反應， 加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水：蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因， 很多產品還含有人工甜味劑， 如阿斯巴甜， 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量， 進而加重不良情緒。

酒：有些人會借酒澆愁， 但酒精提升情緒的作用是暫時的， 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉， 加重焦慮， 導致情緒失控。

牛肉幹：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑， 會升高大腦中谷氨酸的含量， 可能加重焦慮和壓力感。

奶精：含有氫化植物油， 是反式脂肪的一種， 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。 反式脂肪會導致大腦血流量減少， 引發焦慮、抑鬱等問題。

麵食：精製碳水化合物， 如麵條、白麵包、糖等， 會迅速升高血糖， 破壞心情。

番茄沙司：番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，

3個湯品輕鬆對付焦慮症

百合雞蛋黃湯

將50克百合洗淨， 浸泡一晚， 洗淨， 加清水400毫升， 煎煮至200毫升；加入一個雞蛋黃攪勻調入即成。 分2次溫服。 百合可滋陰潤肺， 清心安神。 雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯，

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統，