排毒不暢三大症狀 吃什麼可以排毒

隨著年齡的增長， 我們身體內的毒素也會變得越來越多， 當體內毒素超過了身體的排毒能力時， 就會有所表現， 比如黃褐斑、便秘、胃脹等等，

這些症狀都在告訴你， 你需要排毒了， 那麼， 吃什麼可以排毒呢？

三大症狀告訴你身體要排毒了

人體內每天都會有毒素侵入， 而五臟六腑及血液內或多或少都會貯存一些毒素。 如果身體健康， 體內毒素很快就會被排出， 如果排出不暢， 就有可能是身體的排毒機能出現了問題， 所吸收的毒素太多， 超出了身體的排毒能力。 排毒不暢有以下幾種常見表現：

1、身體無明顯不適， 但面色晦暗無光或蒼黃， 或出現黃褐斑等。

2、婦女或白帶多， 或面無光澤、皮膚乾燥， 或生暗瘡、斑塊， 或大便困難等。

3、先天體質有偏熱、偏寒、偏陰虛、偏陽虛的不足， 影響臟腑功能， 就會生濕、生熱。 表現有痰多、胃脹。

怎麼給身體排毒

藥療不如食療， 食物是最好的解毒清毒劑。 如何通過飲食讓你皮膚呈現出晶瑩剔透的光澤和彈性呢？

1、儘量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精製與加工食品的攝入量。

2、吃東西不要太快

多咀嚼， 這樣可分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。

3、少葷多素

每週吃兩天素食（或生機斷食一天）， 給腸胃休息的機會。 因為暴飲暴食和過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 造成腸胃的巨大負擔。 因此， 在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧， 才有助於化解和排出毒素。

4、多飲涼開水

水是百藥之王， 可以稀釋毒素， 加快代謝速度， 促進毒素及時從尿液中排出體外。 腸道， 尤其是大腸是糞便堆積的地方， 多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道內的停留時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 充足飲水可以清除胃腸內的垃圾和毒素， 預防多種疾病的發生。 此外， 涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效， 更加重要的是， 充足的水分滲入人體細胞之間， 具有保護細胞、延長細胞壽命的作用。

5、多吃新鮮和有機食品

生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素， 有助於排毒。 多吃粗糧等富含膳食纖維的食物， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料。 因為其中含有較多的防腐劑和色素。 要控制鹽分的攝入。 過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。

6、多吃抗氧化劑含量豐富的食物

多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。 這些食物富含抗氧化劑， 有助於預防體內毒素堆積和消除體內自由基的作用， 增強體質， 延緩衰老。 因為人體的衰老過程就是氧化過程， 抗氧化就是抗衰老。

7、多吃富含葉綠素的食物

富含葉綠素的食物具有解毒功能，

多吃有助於消除體內累積的毒性物質。 在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前， 讓其附著在食物纖維和葉綠素上， 並隨著大便排出體外， 能減少毒性物質的累積效應。

小編認為給身體排毒最簡單的方法就是喝水了， 每天喝足八杯水， 可清除腸胃毒素， 還有養顏的作用， 同時要多吃新鮮果蔬， 多運動， 這樣身體的毒素就可以很容易的排出體外。