堅守七大點 秋天少生病

一、清氣道以淨肺隨著工業污染和城市汽車排放量的增加， 大氣污染也隨之加大。 人體吸入空氣中的污染物後， 輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症， 重者可引起中毒， 甚至癌變。 因此， 秋日應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。

二、治鼻病以護肺流行病學調查表明， 萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右。 究其原因， 在於鼻塞等鼻炎症狀可引起動脈低氧血症、睡眠障礙、肺容量下降等病變， 導致病原微生物感染， 引起感冒、支氣管炎等。

三、通腑氣以清肺肺與大腸相表裡， 大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。 因此， 通利大便既可以降肺氣、泄濁陰， 預防衰老， 又可防治慢支、咳嗽等。 平時應多喝水， 多吃新鮮蔬菜與粗糧， 多做腹部按摩， 已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。

四、重食療以潤肺燥為秋邪， 易傷津損肺， 耗傷肺陰， 因此， 秋季應注意食療以潤肺， 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用， 不妨常食。

五、勤喝水以益肺秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺與呼吸道的正常濕度。 還可直接將水“攝”入呼吸道，

六、常運動以健肺強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。 因此， 可根據人們的喜好不同， 體質差異， 分別選擇合適的鍛煉方法， 如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

七、常歡笑以宣肺笑口常開不僅是治療百病的“良藥”， 也是促進體內器官年輕的“靈丹”， 對肺尤其有益。 笑或唱歌時， 胸肌伸展， 胸廓擴張， 肺活量增加， 可促進肺內氣體的交換， 從而消除疲勞， 解除抑鬱， 祛掉煩惱， 有助於恢復體力與精力。