香蕉吃了會減肥嗎

香蕉是一種富含豐富維生素的水果。 很多人都喜歡吃香蕉， 香蕉屬於熱帶水果， 吃起來甜甜的， 而且有潤腸通便的功效。 是一種物美價廉的熱門水果。 很多人都熱衷於減肥， 為了早日得到好身材， 很多人都會不吃主食， 每天吃一些水果來使自己更瘦。 那麼吃香蕉可以減肥嗎?

優酪乳和香蕉一起食用有潤腸通便的作用， 長時間食用應該有減肥效果， 一起食用並不會產生毒性成分， 不會造成中毒。 對於你說的情況， 讓生活規律， 適當參加體育鍛煉， 清淡飲食， 多吃蔬菜和水果， 多喝水， 儘量少吃油膩辛辣刺激性食物， 有利於身體的正常發育。

一、降低熱量的攝取

營養學家認為， 無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少　10磅體重;少攝取　500大卡， 可在　2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃脂肪類食物：

專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，

約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在　2個月內減輕體重　10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量：

要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次　200克肉的食用量， 而是每次　100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。