16歲女生快速長高的簡單方法

擁有修長的身材是每個女孩子的願望， 如果女孩子到了16歲， 一般情況下， 骨骼已經處於生長的閉合階段， 這時候再長高已經很難了， 如果女孩子有很強烈的增高願望， 家長最好帶孩子去醫院進行一下骨齡檢查， 看是否還有繼續長高的可能， 當然也可以通過一些訓練的方法讓身材更好， 至於能不能長高， 還要看個人骨骼情況。

前奏曲。 先慢跑5至7分鐘， 待身體發熱後， 做幾種柔韌性練習和放鬆練習， 如擴胸、扭腰、上下肢擺動。 做徒手健美操或自由體操， 重複2次。 引體向上12次， 如力量足夠， 可在腳部懸掛重物。 身體倒懸掛單杠上20秒鐘， 重複2次。

原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次， 重複2次。 平時也可有意識地多做一些跳躍練習。 爬樓梯。 每次爬六層， 重複2次， 注意每次跨步時， 要踏過2至3個臺階。 叉腿練習。 兩腿盡可能向兩端伸展， 邊伸展邊放鬆， 持續3分鐘， 重複2次。

要常曬太陽；多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；喝什麼品牌的牛奶都會繼續長高；每天10小時睡眠；多運動， 長跑、跳繩、游泳能拉長腿的肌肉又能長個。

目前市場上有很多的增高產品， 其實是沒有什麼效果的。 導致身高變化的原因首先就是骨骼是否已經閉合， 不再生長， 這是唯一的標準， 一旦骨骼已經發育完全， 說明身高已經不能再長了， 另外影響身高的因素主要是兩方面， 一是遺傳， 二是生長期的營養補充。