晚上吃啥不會胖

一般情況下， 在晚上的時候一定要少吃東西， 因為在晚上吃過東西， 睡眠的時候會影響消化， 很容易把吃的東西轉化為脂肪， 但是有的時候晚上餓的時候， 如果不吃一點東西還會影響睡眠， 這時候吃的東西就要注意了， 可以吃一點消化餅， 吃一點蜂蜜， 或者是燕麥， 這類食物一般都不會引起發胖。

晚上吃啥不會胖

消化餅

以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成， 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。 消化餅的熱量很低， 一般為50卡/塊， 睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊， 以免熱量超標。

蜂蜜

所含的脂肪酸能夠促進腸胃的活性蠕動， 豐富的維他命以及礦物質則具有調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況。 蜂蜜所含熱量很低， 100克蜂蜜只含294卡路里。 所以它有非常棒的減肥功效。

燕麥

中含有可溶性可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並派出體外， 減輕便秘的痛苦， 減輕體內多餘的脂肪燕麥有很好的降糖、減肥的功效， 而且還能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 減少體內廢物堆積， 讓你身體更加輕盈。

牛奶

含有豐富毒的改制， 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收。 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪， 減輕體重。 牛奶的主要成分蛋白質， 不會很快就消化吸收， 所以在睡前喝並不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且第二天起床也不會感覺到饑餓感。