血脂高吃什麼

隨著生活水準不斷提高， 人們在飲食上也都沒有特別的注意， 尤其是一些喜愛吃肉類的食物人， 都是很容易得三高， 其中血脂高就是其中之一， 它對人體健康危害很大， 而且不進行改善的話， 會使得人體各方面受到損害， 所以對血脂高吃什麼好呢， 也是很多人不太瞭解的。

對血脂高吃什麼好呢， 也是有著很好的選擇， 血脂高的人， 在食物選擇上， 也是有著很多， 所以對這類疾病患者， 在食物搭配上， 也都是要注意對食物的瞭解， 這樣吃的時候， 才會更安全。

血脂高吃什麼：

一、靈芝

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。 同時， 還能降低全血粘度和血漿粘度， 改善血液流變學障礙。 靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。 靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

二、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低， 尤其是來自深海的冷水魚類， 含有大量的W-3脂肪酸， 據美國科學家的研究證明， 服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人， 膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低， 而且還有降低血壓的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。 淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘 ， 但對降低膽固醇沒有助益。 含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、幹梅子、花椰菜、燕麥麩等。 幹梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效， 魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

四、大蒜

美國研究人員發現， 每天吃半顆蒜頭(整顆更好)， 可幫助某些人降低10%的膽固醇，

通過以上介紹， 對血脂高吃什麼呢， 也是有著很好認識， 這些食物都是不錯之選， 但是要注意的是， 對人體食物選擇上， 都是要適量的吃， 過多的吃， 對自身健康也是有著一定損害， 對這點也是要進行注意的， 否則會使得引發出其他疾病。