熬夜後養生吃哪些食物

各種水果

蘋果、楊桃、香蕉、柳丁等。 蘋果有利於平衡內分泌， 防止肥胖;楊桃含有各種維生素以及果酸， 有利於解救熬夜後的皮膚;而香蕉有利於緩解疲勞，

富含蛋白質的食品

蛋白質分為動物蛋白質和植物蛋白質。 動物蛋白質食物包括：禽肉、蛋、魚、蝦等;植物蛋白質食物包括大豆， 黃豆、大青豆和黑豆等豆類， 以及芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類。

堅果

核桃、腰果、開心果、杏仁、榛子等堅果都是不錯的選擇。 這些堅果不僅能為身體補充能量， 有效抗疲勞， 對皮膚也有好處。 當然， 堅果也不能大量的吃， 因為這些堅果含有很高的脂肪， 吃太多不僅可能導致肥胖， 還會出現上火的症狀哦!

牛奶、優酪乳等乳製品

很多運動員把牛奶當作運動後必須喝的飲料， 那是因為牛奶中含有的某些成分被人體吸收後，

富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物包括：糧食及其製品， 比如米飯、麵包、饅頭等;一些穀物;以及一些蔬菜， 比如土豆、玉米等。

除了在飲食下工夫， 經常熬夜的人也要注意加強身體鍛煉。 白天如果有條件， 不妨補個小眠。 當然， 最重要的還是儘量避免熬夜， 最好是保證在12點之前進入深度睡眠。 這樣才會有更好的身體去面對生活和工作中的挑戰哦!