跑步後嗓子疼怎麼辦？

在跑步之後出現嗓子疼的情況是因為平時不鍛煉突然鍛煉身體受不了， 或者是在跑步的時候因為呼吸不順暢所以用嘴呼吸導致嗓子幹疼， 或者是嗓子裡面進了其他的東西等等原因導致的， 可以在運動以後喝一些溫鹽水或者是檸檬蜂蜜水來緩解症狀。

溫鹽水

鹽有助於幫助殺菌抗感染， 在跑步後用溫鹽水漱口能幫助緩解喉嚨腫脹的不適感。 而且能沖刷口中的黏液， 有助於緩解喉嚨痛。

溫開水

跑步後因身體缺水出現喉嚨痛， 可以在結束跑步， 並且休息一段時間後， 喝適量的溫開水， 能幫助補充身體流失的水分， 起到濕潤喉嚨， 緩解喉嚨不適的作用， 還能加快新陳代謝幫助體內排毒。

檸檬蜂蜜水

蜂蜜不僅含有有益的維生素， 還有助於提高免疫力。 天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑， 緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效；檸檬有助於黏膜收縮。 可以在1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜， 再擠半個檸檬的汁進去。

日常飲食調理

出現跑步後喉嚨痛的現象， 平時可以多吃含維生素的水果蔬菜， 要少吃冷的食物， 避免吃辛辣等對喉嚨有刺激性的食物， 容易加重喉嚨的疼痛感。

堅持運動

其實大多數情況是因為缺少運動導致喉嚨痛， 如果平時堅持運動很少會出現這種情況。 新加入萬步會的小夥伴！堅持打卡吧！健身百利而無一害！不僅收穫了好身材， 還有健康的體魄！加入萬步會！我們一起走起來！