壓力大工作疲勞易患健忘症

資料

神經類患者健忘占三成

“白領健忘症是神經衰弱引發的疾病， 這種健忘不是記憶功能的損傷， 而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。 ”醫師表示， 該病症主要表現為大白天容易頭昏， 夜間睡眠不好， 失眠、多夢、易醒等， 心理上還易出現煩躁， 記憶力下降， 甚至還有抑鬱傾向。

誘因

競爭壓力大工作太疲勞

專家說， 導致白領們健忘的原因有很多， 一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。

內部原因是由於生活節奏過快， 工作壓力太大， 加上競爭日益激烈， 不少白領長期處於疲勞狀態， 誘發種種慢性疲勞綜合征。

從外部環境分析， 現在的白領人群都喜歡窩在空調製造的“溫室”裡， 空調間裡通風不暢， 空氣含氧量降低， 空氣相對渾濁， 在這樣的空間裡待久了， 人容易昏昏欲睡。 在注意力下降的時候， 記性也就隨之減退了。

還有一個外因， 是白領們過度依賴數碼產品， 大腦缺乏鍛煉， 再加上喝酒和抽煙對神經的傷害， 使記憶力和計算能力大幅下降。

支招

四療法克服“健忘症”

如何預防“白領健忘症”？專家們開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法：不用為自己定下一周鍛煉一次的死規定， 而需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式， 真正做到勞逸結合。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案，

如羽毛球、兵乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

營養療法：多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、魚等。 核桃、芝麻及沙丁魚等， 均有補腦健腦及增強記憶力的作用。 儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 一些食物中含有相對較多的重金屬成分， 如果食用後這些重金屬在體內滯留、蓄積， 會造成腦動力的減慢， 影響記憶力， 如皮蛋、爆米花等食物就屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。

交流療法：可根據自己的愛好加入一些社團， 加一些QQ群， 工作間隙， 聊聊自己喜歡的東西， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法：許多白領缺少鍛煉歸根結底就是“沒時間”。 因此可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。

貼士

十種方法自測記憶力

如何知道自己過度疲勞而導致了記憶力減退?做做以下測試， 如果一半以上的症狀你都有， 就得注意修正作息習慣， 嚴重者應立即去醫院檢查。

1.和人聊天突然被某人打擾， 之後很難想起剛才聊到哪裡了， 說到嘴邊的話突然忘記了。

2.看到非常熟悉的朋友， 卻突然想不起對方的名字。

3.早上洗漱時， 望著一排牙刷， 要反應5秒鐘以上， 思考哪支牙刷是自己的。

4.剛看完的小說， 一合上就不記得內容了;走出電影院大廳， 就不記得電影內容了。

5.為了找一樣東西把家裡翻遍了，

最後發現它就在自己手裡。

6.買許多東西時總是漏掉一二件沒買。

7.記不清某件事情是否做過， 例如鎖門、關電源。

8.明顯感覺精力下降， 開會、學習時不能集中注意力。

9.睡覺多夢， 早上醒來感到很疲憊。

10.莫名感到心慌， 伴隨著頭暈、頭痛、煩躁。