冬季養生保健小常識 關鍵注意保暖六器官

最近氣溫驟降， 天氣十分寒冷， 稍微不留神就會受凍， 從而引發疾病。 所以在冬季保暖禦寒是十分重要的養生方式， 今天小編就為你盤點冬季身體哪些器官最怕凍？如何保暖這些受凍器官？下面就跟隨小編一起來看看吧。

1、背：防背寒睡覺多穿防寒內衣

中醫認為背為腎脈所居， 感冒受風寒多從背部起始。 所以保持背部溫暖， 不僅可防感冒、固腎強腰， 而且可防舊病復發、加重。 因此， 老年人冬季最好增添一件背心。 以棉或絲綿為宜， 保溫隔寒性能好。 夜間起床時應披衣防感冒。

2、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

由於冬季天氣多伴有風， 且常常寒流侵襲， 如果只注意身上穿得暖和， 而不注意外出時戴帽子， 不僅熱能會從頭部散發， 而且又因屋內溫度高於戶外， 還很容易受寒感冒。 因此， 外出應戴帽子， 尤其晨練者。

3、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

鼻炎成了許多老人的大麻煩。

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力， 是防治鼻炎的不錯辦法。 用冷水洗鼻子時， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

4、脖子：防頸寒戴圍巾穿立領裝

秋冬是頸椎病高發的季節。 頸部是人體的“要塞”， 不但充滿血管， 還有很多重要的穴位， 比如大椎穴、風池穴， 以及延伸到肩部的肩井穴。 穿立領裝是個好辦法， 不但能擋住寒風， 給脖子保暖， 還能避免頭頸部血管因受寒而收縮， 對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。 另外， 一條得體的圍巾、絲巾或者披肩， 也能幫助保暖。

5、肺：防肺寒喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。 症狀較輕的， 可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材， 清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。

有歌雲：“一把糯米煮成湯， 七根蔥白七片薑， 熬熟兌入半杯醋， 傷風感冒保安康”。 溫服後上床蓋被，

6、腳：防腳寒常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。 足療專家介紹， 足浴要注意三點。

第一是溫度

水溫最好40℃左右， 水淹沒踝關節處。

第二是時間

每次浸泡20—30分鐘， 不時添加熱水保持水溫， 泡後皮膚呈微紅色為好。

第三是按摩

泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

最後要注意的是， 以上三點做完之後最好在半小時內就寢， 保證足浴效果。 另外， 足浴不宜在飯後立即進行， 糖尿病人浸泡水溫不宜太高。 凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。 足浴後立即擦乾雙腳， 注意足部保暖。 足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。

提醒：因為氣候寒冷， 許多人不願意參加體育運動。 但正如俗話所說：“冬天動一動， 少鬧一場病;冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”“夏練三伏， 冬練三九。 ”這些都說明， 冬季堅持體育鍛煉， 也是非常有益於身體健康的。