打太極的好處 太極的八大要領
導讀：太極拳的八大要領是什麼， 招勢相連法萬千招勢者， 一招一勢也;相連者， 綿綿不斷矣;法萬千， 指每招每勢都可千變萬化地運用。 心靜體松， 精力集中。 打太極拳要領在什麼地方呢?
1. 保持松靜
首先要把大腦靜下來， 然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。 排除一切干擾因素， 全神貫注投入到練拳中去。
2. 虛領頂勁， 尾閭中正
頭正頸直， 虛領頂勁。 口唇自然閉合， 下頜向裡收， 舌放平， 動作要向何處， 眼神先去， 眼隨手動， 手到眼到， 停時目光經食指前視。
3. 沉肩墜肘， 坐腕舒指
肩要松沉平齊， 不可一高一低。 肘要松沉微屈。 意貫指尖。
4. 含胸拔背， 氣沉丹田
鎖骨平准對齊， 胸肌放鬆， 稱作含胸。 背肌也要放鬆， 背肌骨節微有上提之意， 背部皮膚有繃緊的感覺， 稱作拔背。
腰為主宰， 帶動四肢運動。 腰腹肌轉動， 胸背肌亦隨之轉動， 帶動四肢的纏繞圓轉。 作到上下呼應， 融為一體，
6、步法靈活、虛實分明
運勁如抽絲， 邁步如貓行。 運動時兩腿要分清虛實， 隨著重心的轉移， 兩足要交替支撐重心， 以保持全身的平衡。
7、勢正招圓， 連綿不斷
勢正是指動作端正， 不散漫， 不蜷縮， 不歪斜。 招圓是指動作圓滿， 舒展不拘不僵。 動作之間要求連綿不斷， 招招貫串， 整套動作要一氣呵成。
8、以意導動， 內外合一
打太極拳時， 要求精神貫注， 意守丹田， 要“心靜用意”。 使意識專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。 動作過程中， 內部與外形的開合虛實和旋轉變換， 務求作到“上下相隨， 內外合一”意想勁到， 動必合法。
