自然療法可擊退衰老：綠茶抗皺紋 生薑蜂蜜潤膚

美國皮膚病學專家約書亞·澤奇納博士表示， 保持年輕不見得一定要整容， 自然方法同樣能抗擊衰老。 美國《赫芬頓郵報》近日載文， 列舉了世界上最有代表性的四個國家的傳統抗衰老秘訣。

中國：綠茶有效抗皺。

多種茶都含有具有抗衰老功效的抗氧化劑， 尤其白茶和綠茶富含抗氧化劑EGCG。 EGCG是白茶和綠茶中活性水溶性成分， 是最強的茶多酚單體和天然高效抗氧化劑， 有助於抗皺紋和加速皮膚細胞更新。 將綠茶粉加入白茶（或純淨水白開水、牛奶或優酪乳）， 製成面膜， 能為面部肌膚提供更多抗氧化劑，

有效防止面部皺紋。

印度：生薑蜂蜜茶滋潤肌膚。

忙碌一天之後， 印度人通常愛坐下來喝一杯暖暖的生薑茶。 做法很簡單， 在開水中加入生薑片和蜂蜜， 待茶水溫度適宜時飲用：薑茶有多種抗衰老功效。 蜂蜜具有自然抗菌屬性， 有助於減少皮膚炎症；生薑富含抗氧化劑薑酮醇（也稱姜酚或薑辣素）， 該物質可防止膠原質分解， 因而有助於保持皮膚滋潤飽滿。

墨西哥：砂糖檸檬汁去角質。

眾所周知， 手部肌膚很容易透露我們的真實年齡。 隨著年齡的增大， 手部皮膚逐漸失去彈性和飽滿度。 在墨西哥， 女性護手妙招是用砂糖和檸檬汁混合製成“護手磨砂膏”。 美國皮膚科專家蘇珊·溫克爾博士分析指出， 砂糖晶體有助於去除皮膚表層死皮，

檸檬汁含有豐富的可去除皮膚多餘角質的阿爾法羥酸（果酸）， 也有助於清除死皮細胞。

法國：吃葡萄增加皮膚彈性。

法國人愛喝葡萄酒， 同時很多人也會攝入葡萄籽提取物補劑。 研究發現， 葡萄可以提高血液抗氧化劑水準， 同時也具有保護皮膚膠原質和彈力蛋白的功效。 這兩種蛋白都有助於保持皮膚豐滿有彈性。

補充閱讀：盤點世界五大長壽之鄉

中國巴馬：適宜的自然環境+ 每天喝粥

巴馬縣位於中國廣西， 這裡的人享受著被延長了的青春和活力， 心臟病和癌症的發病率很低， 免疫系統非常強健。 中外研究人員發現， 巴馬在空氣、飲水和食物三方面具有其他地區無法比擬的優勢。 巴馬地區每立方米負氧離子的含量高達2000~5000 個，

最高可達到兩萬個， 高出工業城市和平原地區十倍到幾十倍。 巴馬的河水和泉水， 多數經過數千米的潛流才露出地面， 從不同的地層中融入了有益於健康的硒、鍶等微量元素， 長期飲用能調節生理機能， 起到延年益壽的作用。 食物方面， 巴馬人終生吃大米粥和玉米粥， 或兩種米的混合粥， 世代吃粥， 堪稱“粥食長壽鄉”。

聖馬利諾：平和心態+ 健康飲食

聖馬利諾位於歐洲南部， 是被義大利包圍的一個小國， 這裡的人平均壽命和日本相同， 為83歲， 男性平均壽命則超過了日本。 據專家分析， 關鍵在於他們平和的心態、健康的飲食習慣。 聖馬利諾號稱“君子國”， 如果你丟了東西， 不管離開多長時間， 回來時東西還會在那兒，

或是有人免費看管。 在飲食上， 全麥麵包、葡萄酒、橄欖油， 是聖馬利諾人每天必吃的食物， 再加上番茄、白菜、胡蘿蔔、萵苣、土豆、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜， 對健康非常有利。

日本沖繩：常吃海產品

據稱， 沖繩島上居住著地球上最長壽的人， 為他們做檢查的醫生經常發現， 即使邁入高齡， 沖繩人仍擁有年輕的免疫系統和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水準和完美的心理健康， 癌症發病率比西方低40%。 日本人愛吃清淡的菜肴， 即低鹽高蛋白食物， 這種飲食結構已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。 沖繩位於海邊， 隨時可吃到各種新鮮的海產品， 這可以有益於動脈血管和大腦。 而且沖繩人重視運動， 老年人經常自發組織各類球隊進行比賽，

外出時喜歡步行。 這些都是他們長壽的秘訣。

義大利凱姆波蒂邁勒：低鹽抗氧化飲食

凱姆波蒂邁勒是義大利南部的一個平靜的山村， 那裡居住著能抗拒死亡的居民。 在這裡， 很少有人在85 歲前去世， 大多數人到了90 歲、甚至100 歲， 也沒有看過醫生。 專家們通過10年研究， 認為他們的長壽和飲食有關。 凱姆波蒂邁勒人的飲食習慣源自簡單的義大利鄉村飲食， 低鹽同時富含抗氧化成分， 包括全麥麵包、義大利麵食、大量新鮮水果、橄欖油和在富含維生素、礦物質的肥沃土地上生長的蔬菜。

法國比利牛斯山脈地區：適度飲食

雖然以高脂肪的鵝肝聞名， 食譜中黃油、牛肉和蛋糕等高熱食物占了很大比重， 但現今世界上最長壽的老人就生活在這裡。

法國人認為吃鵝肝、牛肉和保持健康之間沒有矛盾， 關鍵在於適度。 法國兒童從小就知道， 如果不在餐桌上吃飽， 就很難再找到食物， 自動售賣機禁止安裝在法國各個學校。 同時， 法國學校提供健康多樣的午餐， 並“強迫”市民接受， 對於反對這一政策的學生家長， 市政廳會致函通知他們到市政廳接受“午餐教育”。