教男士上班族的養生功四招式

緩慢調息呼吸的養生功法， 上班、回家， 隨時可做， 適合所有年齡的上班族。 曲中求直(坐式功) 1.坐定， 不靠背， 雙手至於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻 2.以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側 3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰 4.再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開

5.手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆 提醒：每回練7次， 一日可練3～4回。 練習時保持穩定、中正、輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。

和合首府(坐式功) 1.坐直， 手臂環起枕置腦後， 保持呼吸自然 2.以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰 3.吐氣， 頭低伏首， 身形緩緩向下彎曲，

2.手臂抬起至肩齊， 然後自然放下。 3.連續做到第四下時， 臂與膝同時屈動。 提醒：練習任何功法感到疲累， 可將平甩動作適時插入， 直到不覺疲累， 再回覆原先動作。 此動作可以排出體內毒性。 拍胯 1.膝蓋自然上下晃動， 如同平甩。 2.用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動， 拍打褲袋口(即胯)。 提醒：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。