冬季拒絕感冒做到八件事 多喝優酪乳清洗鼻子
冬季如何預防感冒？冬季天氣寒冷乾燥， 轉寒的天氣讓很多人難逃感冒“侵襲”。 那麼冬季該如何預感感冒呢?下面小編搜集來了一些預防感冒的8個日常小知識， 各位看好了哈。
不留長指甲
近日研究指出， 如果指甲長度超過指尖3毫米， 指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍， 其中包含一些傳染病源， 如流感病毒等。 因此， 有必要勤剪指甲， 使其與指尖平齊， 洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
飲食補鋅
美國威斯康星大學發佈的《感冒白皮書》指出， 補鋅能提高抵抗力， 幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。 富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等， 其中牡蠣是公認的補鋅能手。
堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現， 每週進行5次， 每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。 拉夫堡大學研究人員發現， 馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
多喝優酪乳
腸道是人體最重要的消化和吸收器官， 也是最大的免疫器官。 有專家表示， “強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,
因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道， 有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。 ”因此， 流感高發季更應該補充益生菌， 可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取， 利於腸道菌群的調節， 有助減少炎症和防止感染。
清洗鼻子
個人衛生是防禦感冒的關口，
睡個好覺
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示， 每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍， 睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。 此外， 淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人， 免疫細胞活性會降低23%， 每天要保證7~8小時的優質睡眠。
拒絕垃圾食品
速食、高油高糖類食品等， 都會降低人體的免疫功能。 而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物， 如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。
