手部鍛煉小運動

在日常生活中， 手幫助我們完成了絕大多數的活動。 不管你是學生要寫字讀書， 或是建筑工人要搬運材料， 還是上班一族要敲打鍵盤， 手都扮演著重要的角色。 為了讓手部更好的工作下去， 在平時我們應該勤做手部的保養工作。 接下就為大家介紹幾種鍛煉手部的小運動。

伸屈運動

對于需要經常面對電腦敲打鍵盤的人， 手指會發生變性或出現疼痛。 那么以下這方法非常適合你， 反復的將雙手的手指進行伸直和彎曲， 要注意手指伸直和彎曲的動作都要完全和用力。 此動作來回重復五十下以上就可以緩解手指變形或疼痛癥狀。

相切運動

首先將一只手放到胸前并伸直， 手背向上。 然后將另外一只手想像成菜刀， 就像切菜一樣在另外一只手的手背上切動。 要注意的是， 切的時候力度要大， 頻率要快， 結束動作后再交換另外一只手。 這個動作不僅能改善手部皮膚質量，

緊繃運動

將手心向下， 并用力伸直十指， 每天進行三到五分鐘就可鍛煉到手部肌肉和指關節， 緩解手部僵硬和手指疼痛。 另外， 這個運動特別是中老年人或女性朋友。

回收運動

首先將身體直立， 抬頭挺胸， 兩手舉至胸前并伸直。 然后將兩手掌心向外， 并將兩手的十個手指交叉在一起。 接著在保證雙手不分開的情況下， 向下經過胸部往外翻轉， 翻轉后伸直雙手。 最后再將雙手往外往里翻回來。 這套動作一次做十到二十個來回。 這套動作全面的鍛煉到手的各部分肌肉和關節，

以上的這套動作適合于任何年齡的人群。 大家在閑暇時光也不妨做做， 利于手部保養。