營養飲食

經期減肥需謹慎 小心陷入經期減肥誤區

減肥是女生永遠不變的話題, 減肥的方法也日漸窮出百樣, 最近經期減肥受到很多女生的追捧。 但是經期是女生身體的敏感時期, 經期減肥需謹慎, 小心別陷入經期減肥誤區。 下面就一起來看看經期減肥有哪些誤區吧。

經期減肥誤區誤區一:經期斷食法有些女性誤認為, 在經期減肥是減肥較好較有效的的時期, 而在經期進行斷食不但不能讓體重降下來, 反而會對身體造成一定的傷害, 更重要的是當經期斷食的這個時間一過, 身體就會產生強烈的進食欲望, 這時自己就會不由自覺地進食大量的食物,

而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的較高限度, 就會轉化為贅肉囤積在身體上, 反而讓自己越減越重。

誤區二:經期喝茶減肥喝茶有消脂解膩的功效, 很多人在吃了油膩的食物時候, 都喜歡喝兩口茶, 久而久之就會養成喝茶的習慣。 但是, 茶的鹼性較強, 經期喝茶容易加劇痛經。 因此, 經期並不宜喝茶減肥。

誤區三:經期吃減肥藥減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法, 很多女生對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。 但是有些MM從一些管道上得到資訊, 認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程, 因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

誤區四:經期游泳減肥經期不可以游泳。 雖然說游泳可以快速瘦身, 但是經期的時候不可以去游泳, 因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態, 有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會, 會引起各種婦科炎症, 所以經期的時候要避免去泳池游泳。

誤區五、吃甜食和高熱量食物在生理期這段期間,

許多女性朋友覺得自己身體虛弱, 因此就以補充體力為藉口, 或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖為藉口, 安慰自己, 放鬆自己, 一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品, 讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”, 這樣做也是非常不利於減肥的。

經期是女生一個月最特別的時期, 經期減肥、經期豐胸等都能夠取得比平時更明顯的效果。 但是經期減肥不可以馬虎, 而且還有很多需要注意的地方。 原則上, 經期並不適合減肥, 但是一旦嘗試了, 還是需要注意一些地方。

誤區六、經期做劇烈運動減肥經期拒絕劇烈運動減肥, 比如長跑、跳繩、跳高等, 因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現, 不僅會影響女性朋友的身體健康, 還會越減越肥, 這是個錯誤的方法!

誤區七、經期吃辣減肥辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用, 因此很多MM就會斷章取義, 認為在經期裡吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。 她們認為, 經期裡身體裡面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動,

但一旦加上辣的食物, 就可以讓消化功能更加旺盛, 從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

經期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間, 如果在這個時候再盲目地吃辣的食物, 會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮, 這樣反而會讓整個代謝的速度減慢, 有時甚至會使身體出現痛經的狀況。 所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。

1、捶打腰背在月經期間, 不少女性朋友可能會有腰酸背痛的感覺, 這種可能會比較難以忍受。 因此建議各位女性可以多些用雙手捏拿捶打一下腰部和背部, 這樣對於身體酸痛的感覺可以起到一定的緩解作用, 是一種不錯的緩解痛楚的方法,

比起社麼都不做, 默默的忍受痛楚要好上許多。

而且對身體血液的迴圈也有促進作用喔, 人體的代謝能夠大大的得到提高, 從而使得減肥瘦身的目的得以實現。 因此, 經常捶打捶打腰背這樣的小動作可謂是好處多多喔。 所以, 在經期, 有空沒空, 有意無意的都捶打一下腰背吧。

2、多喝開水許多人的腦海中都是認為,經期應該儘量少喝點水,以此來避免身體發生水腫。其實,這是不對的,在月經期,女性不但不應該少喝水,反而是應該要多喝些水。很多女性朋友,由於害怕身體出現水腫,所以一到經期的時候,喝水量就進行縮減,其實,這是錯誤的做法。

因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足,從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑制。導致體內的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會加重。由此可見,各位女性在經期應該多一點喝開水,這才是應該採取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。

3、避免水腫在經期的前後,女性的身體內很容易積累脂肪和水分,導致臉部和下肢出現浮腫的現象。與此同時,由於身體內女性荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動會相對減弱,所以假,如想通過節制飲食的方法進行減肥的話,能夠瘦下來的可能性是非常小的。

但是,飲食依舊需要注意,每餐的食物要儘量的清淡,重鹹的食物儘量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等,這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間,一定要嚴格認真執行上面的這些措施,否則,身體很有可能就會出現水腫狀況。

經期減肥效果雖好,但是千萬別陷進經期減肥誤區。一旦陷進了,不僅起不到減肥效果,還會傷害到身體。所以,各位愛美的女生朋友們,一定要採取經期正確的減肥方法,才會在不傷害身體的情況下,取得很好的減肥效果。

2、多喝開水許多人的腦海中都是認為,經期應該儘量少喝點水,以此來避免身體發生水腫。其實,這是不對的,在月經期,女性不但不應該少喝水,反而是應該要多喝些水。很多女性朋友,由於害怕身體出現水腫,所以一到經期的時候,喝水量就進行縮減,其實,這是錯誤的做法。

因為這樣會導致身體對水分的攝取量不足,從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑制。導致體內的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會加重。由此可見,各位女性在經期應該多一點喝開水,這才是應該採取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。

3、避免水腫在經期的前後,女性的身體內很容易積累脂肪和水分,導致臉部和下肢出現浮腫的現象。與此同時,由於身體內女性荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動會相對減弱,所以假,如想通過節制飲食的方法進行減肥的話,能夠瘦下來的可能性是非常小的。

但是,飲食依舊需要注意,每餐的食物要儘量的清淡,重鹹的食物儘量的少吃甚至是不吃。像火鍋、辣椒、熏肉等等,這些都是需要避免食用的食物。在減肥期間,一定要嚴格認真執行上面的這些措施,否則,身體很有可能就會出現水腫狀況。

經期減肥效果雖好,但是千萬別陷進經期減肥誤區。一旦陷進了,不僅起不到減肥效果,還會傷害到身體。所以,各位愛美的女生朋友們,一定要採取經期正確的減肥方法,才會在不傷害身體的情況下,取得很好的減肥效果。