人體五臟 心肝脾肺腎的養護方法
五臟簡介
人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。 髒， 古稱藏。 五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神， 故又名五神髒。
五臟的生理功能特點
心主血脈是全身血脈的總樞紐， 心通過血脈將氣血運送於周身;心又主神志， 是精神、意識和思維活動的中心， 在人體中處於最高主導地位。 肝主疏泄， 能調節人的情志活動， 協助脾胃消化。 肝又藏血， 有貯藏血液、調節血量的作用。 脾主運化， 促進飲食物的消化、吸收和營養物的輸布， 為氣血生化之源， 故有後天之本之稱;脾又統血， 能統攝血液不致溢出於經脈之外。 肺主氣， 司呼吸， 是人體氣體交換的場所， 又能宣發衛氣和津液于全身以溫潤肌腠皮膚。 腎藏精， 與人體生長發育和生殖能力密切相關， 故有先天之本之稱;腎又主水，
五臟的互相影響
五臟雖然在生理功能上各有所司， 但它們的活動不是孤立的， 通過經絡的聯繫， 五臟相互協調， 相互配合， 共同維持人體正常的生命活動。 在病理變化上也相互影響。
五臟養生法
1、“心君主”怕累
心主血脈， 是一個陽氣非常旺盛的臟器， 相當於一國之君。 心氣旺盛， 則面色血潤。 反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。 所以， 一些“ 傷心 ”的壞習慣需要特別重視。
接收海量資訊。 現代人每天要接收到許多資訊， 這很容易使人亂了心神。 如果“ 心君主 ” 變得心浮氣躁， 就會影響其他 “ 部門 ”的協調。
情緒壓抑、勞累。 人最大的勞累莫過於心累。 看不開， 放不下， 都會導致體內器官調節作用衡。
專家支招：養心， 最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘， 但切忌午飯後馬上睡覺。 苦入心， 夏天吃苦味的食物， 不僅清心火， 還可以養心。 做一些有氧運動， 多接觸陽光， 也對心有好處。
2、“肝將軍”怕堵
“肝木生髮， 猶如樹木。 ”中國中醫科學院教授楊力表示， 肝臟為將軍之官， 其特性就是主疏泄， 喜條達， 惡抑鬱。 只有當肝不受約束時， 身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態， 猶如一棵枝葉舒展的樹。 但以下幾個壞習慣往往會給肝“ 添堵 ” 。 過量喝酒。 少量飲酒能夠活血， 但如果過度， 很容易亂肝性。
心情鬱悶。 壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。 肝氣鬱結會引出一系列的疾病， 比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。 肝臟貯藏著豐富的血液，
專家支招：春季陽氣升發有助於肝的疏泄， 此時可以吃點酸味的食物， 有健脾開胃之效， 能增強肝臟功能。 最重要的是保持心情的愉悅， 千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘， 氣頭上不盲目做決定。
3、脾胃忌生冷
脾胃是健康的根。 中醫上講的脾， 實際包括脾臟和胰臟兩個臟器， 並經常將脾胃當作一個整體。 食物要靠脾的運化才能化為精微， 從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。 傷脾的壞習慣主要和飲食有關。
吃得太生、太冷、太撐。 生冷的食物會帶著寒氣進入身體， 容易傷及脾胃。 而饑一頓， 飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多。
有些藥最傷脾胃。 很多西藥都會刺激腸胃， 比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。 一些苦寒類的中藥， 如板藍根等， 虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招：中醫認為甘入脾， 吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃， 應適當吃點甘味的食物， 比如山藥、紅薯等。 早上7-9時， 喝點小米粥， 對於脾胃虛弱的人也有好處。
4、肺怕環境差
肺像一把大傘， 罩在五臟六腑上面， 肺氣調和則氣機通暢， 五臟才能正常活動。 楊力指出， 肺氣的衰旺， 還事關壽命的長短。
長期吸煙。 煙草有強烈的刺激作用， 中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。
過度悲傷。 早在《內經》中就有“ 悲傷肺 ”的記載， 是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。
專家支招：楊力建議， 早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。 飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果， 在秋天， 可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。 中醫更有“ 常笑宣肺 ”一說， 笑讓人心氣平和， 對肺好處多多。
5、腎怕缺水
腎主水、藏精， 是生命活動的調節中心， 腎精決定著機體的生長發育和生殖。 所以， 護腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得鹹。 中醫講鹹味入腎， 元氣虛的時候， 口味就會變重。
不喝水。 很多人不愛喝水， 這其實對腎的傷害很大。
夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。
專家支招：先咬緊牙齒再放鬆，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。
這其實對腎的傷害很大。夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。
專家支招：先咬緊牙齒再放鬆，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。
