一天吃幾根香蕉合適？

香蕉是常見的一種水果， 在日常生活當中很多人對香蕉也是比較喜歡的， 但是要注意香蕉可以起到潤腸通便的作用， 也要講究適量的原則， 一般一天一根就合適了， 不是說吃得越多越好。

1、香蕉是一種高熱量的水果！但是它有一個優點就是可以潤腸通便。

2、而從中醫學角度去分析， 香蕉味甘性寒， 可清熱潤腸， 故脾虛泄瀉者卻不宜。 但最適合燥熱人士享用。 痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者， 都可生吃蕉肉。

3、身體燥熱者大可一日一香蕉， 但如害怕香蕉性寒， 可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。

4、運動場上， 特別是一些“耗時”的體育競賽， 如網球賽等， 時而看到選手在小休時， 剝香蕉來吃， 是為了補充消耗的熱量， 以及丟失的電解質！

5、運動時， 不適合吃太飽， 半途吃香蕉， 主要目的是補足身體迅速流失的能量。

6、營養師說， 足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉， 這有助於臨場表現。 從營養的角度來分析， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。

7、香蕉屬於高鉀食品， 鉀離子可強化肌力及肌耐力， 因此特別受運動員的喜愛。