含鈣高的牛奶，你懂得該如何區分嗎？

眾所周知， 喝牛奶是補鈣的一種非常好的方法， 牛奶裡面富含鈣質， 但據營養專家介紹， 牛奶具有多種分類， 每一種牛奶的含鈣量是不一樣的， 有些種類牛奶的含鈣量要高一些。

一、奶類是天然鈣質的極好來源， 其鈣質的含量和生物利用率都很高， 還含有豐富的優質蛋白質維生素。 而牛奶與優酪乳就是最好的代表

二、奶被人們譽為是“最接近完善的食品”， 更有“白色血液”之稱。

意見建議：可以多喝牛奶， 這是鈣質最好的食物來源， 含鈣豐富並且吸收率高， 還可以適當的吃一些蝦皮。 在補鈣的同時， 還要同時補充維生素D， 可以促進鈣的吸收。 補充維生素D， 只要適當的曬太陽就行了。 適當的體育鍛煉也很重要。

三、含鈣量多少要看具體是哪一種類型的， 正常情況下產品的包裝上都標記有鈣的含量， 所以直接看一下就能夠明確。

意見建議：另外喝牛奶的情況下， 只要飲食結構正常沒有必要刻意的補充鈣片。 補充再多的鈣片或者喝太多的牛奶， 只要你不曬太陽也不會吸收鈣的。

四、牛奶裡面有很多鈣， 牛奶已經經過巴氏殺菌， 所以它裡面的鈣是無機鈣， 而這個無機鈣是造成腎結石很重要的材料.在臨床發現乳癌的病人幾乎都有骨質疏鬆症， 她們不是得了乳癌才有骨質疏鬆症， 她們幾乎每一個人都喝大量的牛奶.允許多講一點牛奶， 因為這是一個大問題， 如果你繼續再喝牛奶下去，