孕婦吃什麼食物補鋅？

孕婦在懷孕的這個階段， 各種營養物質的補充都應該注意， 因為身體缺乏某些營養物質對胎兒的健康就會造成不良的傷害， 而鋅元素在孕期的時候也是需要注意補充的， 但是想要達到更好的效果， 那麼應該注意正確的飲食， 多吃一些能夠補鋅的食物。

孕婦想要有效的補鋅， 那麼可以多吃一些海產品， 比如牡蠣， 它們的含鋅量都比較高， 還有就是一些堅果類的食物， 有常見的花生、核桃這些食物我們生活中比較常見。 其實還有一些中藥也能夠起到補鋅的效果， 包括枸杞、熟地、桑葚、人參等， 但是吃這些中藥的話， 儘量搭配一些食材作為一種藥膳來食用， 這樣才更利於營養物質的補充。

同時也可以熬制豬肝粥， 豬肝粥所需的原料就是豬肝， 大米， 適當的水， 花生油還有鹽， 以及蔥花等這些調味料， 製作方法也是比較簡單的， 而且容易消化還能夠幫助孕婦起到補血養氣的功效以及作用，

在孕期補鋅起是非常有必要的， 因為可以促進胎兒骨骼的成長發育， 如果說胎兒缺鋅的話， 會影響到發育， 而造成發育不良或者是影響智力發育， 導致侏儒症等問題， 所以在整個孕期應該注重多吃這些能夠幫助補鋅的食物， 保證寶寶的發育健康。