冬季飲食的六大注意事項

（１）養成定時定量進餐， 不暴飲暴食的習慣。

（２）冬天氣候寒冷， 不宜吃生冷食物， 應食熟食， 尤其是老人、小孩， 更應吃熟食熱食。 因為生食冷食不消化，

（３）忌食苦寒的食物， 因為苦味之物能泄， 易傷陽氣， 擾亂閉藏之氣， 有損脾胃；大寒之物， 易引起泄瀉；但也不宜大熱的食物， 因為多吃大熱的食物， 易生內熱， 熱傷胃陰， 也會損害脾胃的。

（４）忌飲烈酒， 冬天可適當飲低度酒， 最好飲葡萄酒。 但只能少飲， 多飲有傷脾胃。

（５）可用山楂１０克， 淮山藥１０克、大棗肉１０克， 生薑５克， 橘皮５克， 綠茶６克， 開水沖泡， 飲用。

（６）按摩２０次。 飯後１小時後摩腹， 多取坐位， 有助於消化吸收；臨睡前摩腹， 多取仰臥位， 可以健脾胃， 幫助消化， 並有安眠作用。