營養飲食

更年期女性常暴躁?吃飽飯常補鈣更靜心

有一句戲謔的話稱:“人的一生有兩個時期是不可理喻的, 一個是青春期, 一個是更年期。 ”不少年輕人都會發現, 自己原本灑脫的母親進入更年期後, 總是情緒不穩定, 動不動就生氣, 脾氣暴躁了不少。 其實, 這固然與女性更年期的生理特徵有關, 或許也與更年期女性的飲食與營養有關。 科學研究發現, 只要更年期的女性更聰明地選擇食材, 攝入更有針對性的營養素, 就能夠更好地緩解更年期因生理變化帶來的種種身心不適。

女性一生要補鈣, 補鈣更年更靜心

補鈣是人類一生的課題, 無論任何時候, 鈣質對人體健康都有至關重要的作用, 對於女性來說, 更有兩個補鈣的高峰期, 一個是孕期和哺乳期, 一個就是更年期。 更年期婦女由於卵巢功能減退, 垂體功能亢進, 分泌過多的促性腺激素, 引起植物神經功能紊亂, 從而出現一系列程度不同的症狀,

如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定, 易激動, 注意力難於集中等, 稱為“更年期綜合征”。 而更年期雌激素水準下降後, 會帶來體內一系列營養素的變化, 首先表現出來的就是鈣吸收能力減弱而流失能力增強, 雌激素水準的降低是骨質疏鬆症風險增加的原因之一, 這也是為什麼更年期女性要重視補鈣的原因。