更年期女性常暴躁？吃飽飯常補鈣更靜心

有一句戲謔的話稱：“人的一生有兩個時期是不可理喻的， 一個是青春期， 一個是更年期。 ”不少年輕人都會發現， 自己原本灑脫的母親進入更年期後， 總是情緒不穩定， 動不動就生氣， 脾氣暴躁了不少。 其實， 這固然與女性更年期的生理特徵有關， 或許也與更年期女性的飲食與營養有關。 科學研究發現， 只要更年期的女性更聰明地選擇食材， 攝入更有針對性的營養素， 就能夠更好地緩解更年期因生理變化帶來的種種身心不適。

女性一生要補鈣， 補鈣更年更靜心

補鈣是人類一生的課題， 無論任何時候， 鈣質對人體健康都有至關重要的作用， 對於女性來說， 更有兩個補鈣的高峰期， 一個是孕期和哺乳期， 一個就是更年期。 更年期婦女由於卵巢功能減退， 垂體功能亢進， 分泌過多的促性腺激素， 引起植物神經功能紊亂， 從而出現一系列程度不同的症狀，

如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定， 易激動， 注意力難於集中等， 稱為“更年期綜合征”。 而更年期雌激素水準下降後， 會帶來體內一系列營養素的變化， 首先表現出來的就是鈣吸收能力減弱而流失能力增強， 雌激素水準的降低是骨質疏鬆症風險增加的原因之一， 這也是為什麼更年期女性要重視補鈣的原因。