簡單有效的清腸排毒食譜

排出毒素一身輕鬆， 但是現在很多人為了追求這個每天喝減肥茶， 長期這樣的話就會產生依賴作用， 如果想要達到清腸排毒的目的， 那就要跟平常的飲食結合到一起。 南瓜和海帶以及木耳有具有清腸排毒的作用， 可以吃南瓜糙米飯、帶燴雞柳、番薯粳米粥等都是可以管道清腸排毒的作用， 最好也要多喝水。

1、南瓜糙米飯

做法：糙米洗淨， 加水3杯浸泡1小時， 連同浸泡的水放入電鍋， 外鍋加水1杯， 煮飯。 南瓜去皮洗淨、切丁， 10分鐘後拌入米飯中， 同時加鹽調味， 略微拌勻再煮。 待電鍋開關跳起， 再燜片刻即可盛出食用。 功效：比起精米， 糙米的加工少， 能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素， 能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 預防便秘和腸癌。

2、帶燴雞柳

做法：海帶用水泡開、洗淨、切成條， 紅甜椒去籽後切成條， 用沸水焯一下。 雞胸肉切成條， 用適量鹽、味精、澱粉碼味，

然後鍋置火上放油燒至七成熱， 再把雞胸肉下油鍋焯一下， 撈起後待用。 鍋內放少許油， 下入蔥末、薑末炒香， 加高湯， 並放入全部原料燴三分鐘， 調味後， 用澱粉勾芡即成。 功效：相對於豬肉， 雞肉的脂肪含量要低得多。 海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量；豐富的褐藻膠， 幫助阻止大腸吸收重金屬， 並促進體內毒素的排出。

3、番薯粳米粥

做法：將番薯洗淨， 連皮切成小塊， 加水與粳米同煮為粥， 待粥將熟時， 加入白糖即可。

功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C， 前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。 同時它還能使腸道通暢， 將所有的廢氣排出體外， 可謂是排毒的小能手。 一碗番薯粥， 既能幫助消化又能促進排便， 讓人們一身輕鬆。

秋冬季節由於氣候和飲食的變化， 所以特別容易上火。 一旦上火就會引起身體的各種不適， 此時只要正確排毒就能很好的把身體調節過來。