早餐喝什麼粥最有營養？

粥很多人都吃過， 養生效果好。 粥的營養豐富， 作為早餐食用同樣很好。 早餐喝粥是非常有能量的， 攝入的熱量也不低， 早上喝粥一定要遵循營養的原則。 當然， 很多粥都是非常營養養生的。

1、紅豆薏仁粥

薏仁80克、紅豆80克、枸杞6克、核桃仁13克、山藥13克、陳皮2克、甘草1克、大棗10枚。

養生功效：祛濕利水， 健脾和胃， 補益肝腎。

2、六豆養顏粥

黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白芸豆、扁豆、花生、薏米、黑米、江米各20克， 紅棗10枚。

養生功效：營養豐富， 補益氣血， 調和脾胃， 養顏駐容。

3、六豆清火潤腸粥

綠豆、豌豆、扁豆、赤小豆、花生、黑豆、燕麥、高粱、薏仁、糙米各20克， 火麻仁12克、桃仁6克、杏仁12克。

養生功效：營養豐富， 清火潤腸， 益智健腦， 滋養肝腎， 鎮靜催眠。

4、百合紅棗粥

先將百合用開水泡1次， 以沏去一部分苦味。 江米淘洗， 和百合、紅棗一起用文火緩熬成粥， 加白糖適即成。

養生功效：江米味甘， 性平， 能益氣止汗；百合味甘、苦， 性微寒， 能清熱安神、治虛火、利二便；輔以味甘、性溫的紅棗， 養心、補血、安神。 對植物神經紊亂、更年期綜合症者， 有清虛火、安心神、治失眠之療效。 特別適合於女性。