營養飲食

玉米雞丁做法有幾種?

玉米很多人都吃過, 除了能水煮, 也可以清炒, 雞丁的肉質比較嫩, 和玉米一起炒口感更佳。 玉米雞丁的整體風味偏清淡, 老年人也可以吃的。 這道菜偏家常, 所以做法也很簡單, 注意火候就好。

1.各種料切成丁, 雞肉放料酒、鹽、澱粉、生抽拌勻醃10分鐘, 熱鍋涼油, 蔥、薑、蒜片煸炒出香味放雞丁翻炒變色盛出。 下胡蘿蔔翻炒、再下玉米粒, 青椒、洋蔥翻炒, 最後倒入雞丁炒熟, 放鹽、雞精調味出鍋。

2.雞腿肉去筋膜, 切小丁, 用醃料(料酒1茶匙, 太白粉1茶匙, 生抽1茶匙)醃10分鐘。 罐頭玉米用水沖洗一遍, 瀝幹水份, 蔥切蔥花, 紅椒切小丁, 蒜和薑剁末, 熱鍋, 把薑蒜末爆香。 放入雞丁炒至7-8分熟, 放入玉米炒至雞肉熟透, 放入紅椒和蔥花炒勻, 放鹽和雞精調味即可, 這個玉米雞丁很清淡, 特別適合老人和小孩食用。

3.甜玉米、雞脯肉分別洗乾淨備用。 澱粉和清水混合成水澱粉, 雞脯肉切成小粒, 用水澱粉抓勻, 醃制20分鐘。 鍋裡熱油, 倒入雞丁翻炒到顏色變白立即關火, 瀝油盛出備用。 倒入甜玉米翻炒, 再加些清水, 滾了以後, 加鹽和糖, 再倒入雞丁烹入料酒, 翻炒均勻即可。

4.雞肉切成丁狀加醃肉料醃制片刻;甜玉米去皮洗淨後, 用刀順著玉米棒子, 將玉米粒切下來備用;香蔥切段或打結, 留少部分蔥綠切蔥花, 蒜頭拍裂, 朝天椒切片狀;起鍋放入2大勺的沙拉油、麻油, 先下薑片小火慢慢煸香, 再依序下蔥段、朝天椒、花椒粒、蒜頭爆香, 倒出過濾後成麻辣油備用;炒鍋內留1大勺自製麻辣油, 下雞肉丁炒出油至香後,

下玉米粒、1小碗的水炒熟, 加鹽調味, 最後起鍋撒上蔥綠即可。