你知道如何正確的補充水份嗎？

6：30經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250毫升的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250毫升的水！

11：00在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。 我建議是這時別喝太多。