什麼時候喝牛奶最減肥？

核心提示：什麼時候喝牛奶最好最減肥?早上、餐後及睡前三個時間點是最適合喝牛奶減肥的時候。

牛奶中的酪蛋白， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，

可有效合成肌肉。 另外， 牛奶富含鈣和乳清蛋白。 足量的鈣可抑制鈣三醇釋放， 降低脂肪。 而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。 《美國臨床營養》雜誌網路版曾發表過一項有關於牛奶減肥的研究。 為期兩年的研究發現， 成年人每天吃或喝大量的乳製品， 六個月後減重12磅。 牛奶富含蛋白質、維生素D等多種營養物質， 並且牛奶容易讓人產生飽腹感， 進而減少食量。 然而， 並非是所有牛奶都能減肥的， 建議減肥時要避免高脂牛奶， 選擇低脂牛奶。