胳膊肌肉酸痛怎麼辦

很多朋友在運動過後身體的各個部分的肌肉， 尤其是手臂和大腿等都會出現不同程度地酸痛現象， 此外又或者是因為長期間久坐在電腦前工作， 打字等導致的這類現象出現。 而胳膊肌肉酸痛一般需要一周時間才能夠恢復和緩解， 因此很多愛運動的朋友都想要知道胳膊肌肉酸痛怎麼辦。

其實想要緩解胳膊肌肉酸痛的現象和症狀並不複雜， 如果是因為平時久坐過後導致的這類現象， 不妨注意一些自己的坐姿， 還有千萬不要長時間保持同一個動作， 工作一小時之後， 就應該站起來上上廁所， 喝喝水等。 那麼到底胳膊肌肉酸痛怎麼辦呢?

胳膊肌肉酸痛怎麼辦

第一個方法， 如果是因為忽然運動或者增加運動量導致手臂肌肉酸痛， 那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下， 在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，

第二個方法， 如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛， 那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿， 其次最好每坐一個小時就起來甩甩手， 做個五到十分鐘的舒展運動。

第三個方法， 如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話， 最好做一下輕微的按摩， 同時配合敷一下熱毛巾， 能夠舒緩疼痛。

第四個方法， 有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛， 那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個方法， 如果白天夜間常常會出現手臂酸痛， 而且肩頸部也不舒服， 那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的， 最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

關於胳膊肌肉酸痛怎麼辦， 其實主要看是什麼原因導致的肌肉酸痛， 如果是因為運動導致的， 最好在運動前進行更多的熱身， 如果是因為坐姿和睡姿導致的， 就應該調整好自己的姿勢等。 總之如果胳膊疼痛問題嚴重， 最好到正規的醫院做一些專業的按摩和推拿等， 這樣能夠大大地緩解這類酸痛的症狀和現象。