怎樣增加免疫力和增加抵抗力最好

增強免疫力以及抵抗力， 是保證我們身體健康的基礎， 所以一定要注意養成養好的休息睡眠習慣， 同時要注意緩解自己的心理壓力， 保持積極樂觀的情緒和心理狀態。

借助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現， 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 而醫學專家的研究表明， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。

保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態， 尤其是在現今社會， 人們面臨的壓力很大， 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升， 黃酒不要超過250毫升， 啤酒不要超過1瓶， 因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇， 也應該限制每天一杯， 過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出， 每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可， 晚餐後散步就很適合。