缺少各種維生素的不同表現 看看你都占了幾條
缺少維生素A：皮膚乾燥
維生素A的作用：
維生素A有一種稱呼叫做“視黃醇”， 是一種能夠有效保護眼睛的元素。 維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，
補充方法：
每天吃點紅蘿蔔、綠葉蔬菜或是每週吃1~2次動物肝臟是補充維生素A的方法。
缺乏維生素B1：腳氣
維生素B1作用：
當人出現腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等症狀時，
補充方法：
通過食用肉類食物、動物的肝腎或者是小米、豆類食物可以補充維生素B1。
缺乏維生素B2：口腔潰瘍
維生素B2作用：
嘴部周圍的裂縫、或發炎破洞， 是因體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。
補充方法：
每天喝250毫升牛奶就能幫助補充維生素B2。 此外， 香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
缺乏維生素B3：口臭
維生素B3作用：
口臭是一種讓人十分惱火的事情， 缺乏維生素B3很有可能是元兇。 另外， 舌頭腫痛也同樣可能是缺乏維生素B3所致。
補充方法：
牛肝無疑是補充維生素B3的最佳食物。
缺乏維生素B6：肌肉痙攣
維生素B6作用：
黏膜乾涸、肌肉痙攣、噁心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢？其實這是身體缺乏維生素B6的表現， 所以補充維生素B6是一件刻不容緩的事情。
補充方法：
生活中只多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。
缺乏維生素B12：食欲不振
維生素B12作用：
如果我們出現了皮膚粗燥、食欲不振等情況， 不妨多補充一些維生素B12。
補充方法：
食用魚蝦、禽類食物， 無疑是很好的補充維生素B12的最好方式。
缺乏維生素C：牙質酥鬆
維生素C作用：
維生素C是人體必不可少的物質， 當人體缺少維生素C時， 就會出現牙質疏鬆、毛細血管破裂，嚴重的甚至有可能會導致敗血症。
補充方法：
山楂、橘子、黃瓜、白蘿蔔等新鮮的果蔬含有大量維生素C。
缺乏維生素D：頭部易出汗
維生素D作用：
如果全身疼痛，頭部總是出汗，則有可能是因為缺乏維生素D。因為維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
補充方法：
每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再適時曬點日光就能保證體內有充足維生素D。
缺乏維生素E：頭髮分叉
維生素E作用：
很多女士會出現痛經、機體能力低下、頭髮分叉這種情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的。
補充方法：
堅果、乳製品、花生油、玉米之類的食物就可以補充維生素E。
就會出現牙質疏鬆、毛細血管破裂，嚴重的甚至有可能會導致敗血症。補充方法：
山楂、橘子、黃瓜、白蘿蔔等新鮮的果蔬含有大量維生素C。
缺乏維生素D：頭部易出汗
維生素D作用：
如果全身疼痛，頭部總是出汗，則有可能是因為缺乏維生素D。因為維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
補充方法：
每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再適時曬點日光就能保證體內有充足維生素D。
缺乏維生素E：頭髮分叉
維生素E作用：
很多女士會出現痛經、機體能力低下、頭髮分叉這種情況，很有可能便是因為缺乏維生素E引起的。
補充方法：
堅果、乳製品、花生油、玉米之類的食物就可以補充維生素E。
