改善臥室環境有助于睡眠

現在越來越多人有失眠的現象， 可能是由于工作學習的壓力引起的， 也有可能為生活環境惡劣所引起。 不管是什么原因引起的， 失眠對身體的危害都特別的大， 需要采取措施來改善睡眠質量。

通過飲食、藥物、運動等方法都是可以給睡眠的帶來益處的， 但下面給大家另外介紹另一種方法， 那就是通過改善臥室的環境來改善睡眠。

1.減少噪音。 失眠患者可能對聲音非常敏感， 臥室的位置應盡量遠離洗手間、客廳。 睡前應把臥室的電器關掉， 甚至鬧鐘。

2.空氣清新。 晚上睡覺應適當打開窗戶， 保持室內的空氣流通和空氣清新。 如果有條件的話， 也可以使用專業的空氣清新機來保持臥室的空氣質量。

3.適宜的溫度。 人在適宜的溫度下能夠提高睡眠質量， 一般來說， 這個溫度為19攝氏度左右。

4.干凈衛生。 臥室的環境需要清潔衛生， 連床上用品（如枕頭、被單、被褥、床墊等）應經常清潔和歡喜， 使他們不要出現異味， 這樣對睡眠也是有幫助的。

5.綠化臥室。 在臥室里擺放一些綠色小植物（如仙人掌等）有利于吸收臥室空氣中的有害物質， （如二氧化硫、甲醛等）。 應特別注意， 在臥室擺放植物的前提是臥室通風， 不然晚上會引起二氧化碳中毒。

失眠是一件非常煩心且難解決的事， 很多人通過服用安眠藥來進入夢鄉， 藥物的副作用較大， 而且依賴性極大。 一般不推薦服用安眠藥來改善睡眠， 應通過科學的膳食、適當的鍛煉、心理的輔導來改善它。

以上就是對改善睡眠的幾點建議，