乳清蛋白粉怎麼吃
乳清蛋白的使用方式
由於乳清蛋白具有優異的生理價值， 其生物價(BV值)高於雞蛋、牛肉， 因此受到健身者極大的重視， 也因為它是這麼的好， 因此我們要更注意使用的時機。
標準用法
運動後30~40分鐘內， 喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。
運動後喝， 是因為訓練過的肌肉充血膨脹後， 才會達到練哪裡大哪裡的效果。 不過女生別緊張， 要練大肌肉的話， 需做極重的重量訓練才會變大， 適當的重量則可修飾優美的線條。 中止練習後， 會不會變胖呢?因此時熱量需求與消耗降低， 因此在攝取方面也隨著減少就OK了。 運動後與其吃一碗泡面， 還不如喝一杯乳清蛋白來的實際又無負擔。
注意事項
需要注意的是， 兌乳清蛋白粉的水， 千萬不要使用滾開水， 用滾開水來兌蛋白粉會破壞營養成份[1];另外酸性物質也會使蛋白質變性， 產生絮狀沉澱， 影響氨基酸被人體的吸收率， 所以也避免使用果汁等酸性飲料與之相兌。
