黑米能減肥嗎 黑米減肥可以天天吃嗎

黑米是一種粗糧， 含有豐富的膳食纖維， 因此吃起來更容易有飽足感， 通俗點說就是能讓你填飽肚子， 也就達到了減肥的效果。

另外， 它與白米相比， 黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍。

如果每天用黑米代替米飯， 在減肥時以黑米為主食， 可以保證營養的充足， 保持身體機能的健康狀況， 不用餓肚子就能瘦身成功， 做到科學有效的減肥。

最後， 不得不說的好處就是不反彈。 黑米是一種健康營養的食物， 使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快， 但是它是比較穩定的， 而且不容易反彈。 這樣就使得黑米減肥法的安全性更高。

黑米減肥方法具體計畫是採用逐步漸進的方式進行的。 首先以一個月為一個週期， 一個月內每個星期又是一個小的週期。 另外， 減肥期間， 不用光吃單一的黑米， 蔬菜水果一起吃， 保證營養攝取足夠， 還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食， 而且黑米減肥期間是不禁水的。

一般來說， 食用了黑米是不會上火的。 黑米有開胃益中、健脾活血、明目的功效。 可抗衰老， 補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質。

如果出現了上火症狀， 應該查一下同食的東西， 或者看看自己有沒有對黑米過敏。

黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹， 不易煮爛， 故黑米應先浸泡一夜再煮。 黑米粥若不煮爛， 不僅大多數招牌營養素不能溶出， 而且多食後易引起急性腸胃炎， 對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。

因此， 消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。 病後消化能力弱的人不宜急於吃黑米，