晚上不吃飯吃什麼食物減肥？

想要有效的減肥， 飲食以及運動都要注意， 尤其是在晚上不能夠吃太多熱量高， 以及油膩的食物， 如果是減肥期不吃飯的話， 那麼可以選擇一些湯類， 或者是燕麥， 以及水果等食物。

一、當然不可否認， 如果晚上不吃飯， 的確對減肥有幫助。 因為這樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。 但從另一方面看， 它對身體還是有很多影響的。

二、如果晚上什麼都不吃的話， 從1點吃完午餐來計算，

到第二天7點吃早餐， 等於有將近18-19個小時沒有能量攝入。 這段時間因為沒有足夠可以迅速轉化為能量的糖元支持， 人體會產生一定的虛弱感。 脂肪和蛋白質轉化為糖元需要一個較長的過程， 而這段時間基本人體已經進入睡眠狀態了。 因此長期不吃晚餐會導致一定的新陳代謝異常。 這段時間的工作學習都會受到影響。 如果再進行其他運動等活動， 很容易造成低血糖。

三、　晚上如何飲食能夠既瘦身又健康

如果真的採用晚上不吃飯來減肥， 也是可行的。 但是一定要補充一些其他的食物， 而不是什麼東西都不吃。

1.晚上可以喝一些湯類。 例如紫菜雞蛋番茄湯。 這類湯營養較為豐富， 熱量也不算很高， 既可以飽腹， 又能瘦身。

2.吃水果。 可以選擇柳丁、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。 這樣可以補充人體所需的元素， 又避免攝取過多能量。

3.燕麥。 燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。 早餐可以食用， 晚餐同樣可以。 但是注意量的選擇。

總之， 晚上不吃飯減肥， 一定要注意度還有方法。 不要一點食物都不吃。 這樣長期下去不但對身體有很大影響， 可能後期堅持不下去， 反而會很快的反彈， 讓前期的努力付之一旦。