不愛感冒的人群都有這些好習慣
冬季最容易感冒， 而且一感冒就會感冒很長時間， 吃藥也沒有什麼效果， 我們會發現容易感冒的人經常感冒， 而有些抵抗力好的人基本上沒看到他們感冒，
1、愛吃蔬果
英國劍橋大學發現， 多吃蔬菜， 如西蘭花、菜花等， 能提高免疫力。 獼猴桃、柳丁等酸味水果往往含維生素C比較多， 能防止細胞癌變和細胞衰老， 增強身體抵抗力。
2、愛洗手
病毒可以存活2～8小時， 因此感冒和流感很容易傳染， 碰到門把手、桌子時就可能被傳染。 抵禦感冒病毒， 最有效的就是勤洗手， 同時要注意， 不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
3、吃得不多
這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單， 兩片全麥麵包、幾片生菜就能解決。 德國曾有研究表明， 過多食用肉類、乳製品等， 可降低人體抗病毒能力。 食用過多的高糖食物， 會消耗體內水分， 引起口幹， 降低免疫力， 進而誘發感冒。
4、喜歡運動
適度運動能保護免疫系統健康， 降低感冒危險， 但是鍛煉強度不要過大， 否則得不償失。 建議每週至少做5次中等強度的運動， 如快走、慢跑等。
5、懂得分散壓力
處於高壓下超過一個月的人， 感冒幾率比正常人高一倍， 而承受壓力超過兩年， 感冒的幾率就會增加為四倍。 這是因為， 壓力會引發腎上腺素持續釋放， 妨礙其調節免疫系統的功能， 還有礙於免疫細胞的繁殖。 因此， 要懂得處理壓力， 比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等， 都可以有效緩解壓力。
6、愛吃蔥薑蒜
研究發現， 大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素， 還能縮短感冒痊癒時間。
7、不愛湊熱鬧
天冷的時候， 商場、電影院裡總是人滿為患， 如果總是去這些地方， 無疑增加了感冒幾率。 人多、通風又不太好的地方， 病毒濃度最高， 建議儘量去通風好的地方， 回來後用清水漱口， 家裡每天都要開窗換氣。
上面為大家介紹了預防感冒的7個好習慣， 擁有這些好習慣的人身體抵抗力都比較強， 冬天很少感冒， 如果你是容易感冒的人群就學學上面的養生方法把。
