健身早餐吃什麼好，三類食物莫錯過

想要有完美的身材平時就應該多運動健身， 健身中最重要的一點就是飲食也把握好， 健身早餐可以吃一些穀類食物， 水果蔬菜， 雞蛋， 另外健身吃早飯前可以喝一杯水。

一、　健身早餐吃穀類食物好

五殼根莖類不但含豐富的碳水化合物營養， 還可以快速提供人體所需要的基礎能量， 就像汽車必須要有汽油才能行走一般。

一頓營養的早餐， 一定要有全穀物食物。 健身的人可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥麵包、燕麥粥等作為主食， 或是挑選較粗糙的五殼根莖類， 像是全雜糧粥等。

早餐是吃主食最好的時機， 所以一定要在早餐多吃主食， 為身體提供能量。

二、健身早餐吃水煮蛋好

健身的人必須每餐都要有蛋白質!水煮蛋是早餐裡提供蛋白質的不錯選擇， 健身一天吃兩個整個的雞蛋沒有問題(血脂不正常者除外)。

脫脂牛奶200ml 白煮蛋+一個蛋白是不錯的選擇。

三、健身早餐吃水果蔬菜好

豐富的維生素和礦物質也是健身早餐中重要的一員， 早餐吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是長小肚子的元兇之一。

香蕉、小蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇。

四、健身早餐貼士：健身早餐前先喝水

健身的人經過一夜睡眠， 消耗了大量的水分和營養， 起床後處於一種生理性缺水狀態。 早上起來不要急於吃早餐， 而應在健身早餐前飲500~800毫升溫開水。

五、健身早餐貼士：清淡的早餐更好

早餐選擇太油、太甜、太鹹的食物， 吃了容易讓人感到昏昏欲睡， 所以在選擇上， 健身的人要知道把燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋， 地瓜粥也可以取代甜薯條， 來杯牛奶勝過奶昔， 身體負擔減少了， 健身的人去健身也會更有狀態。