腸道不好經常放屁怎麼辦？3種食物可增加有益菌調節腸道
放屁是再正常不過的事情了，
可要是經常放屁，
而且還是在公共場合放臭屁，
你還會覺得正常嗎？醫生表示，
出現這種現象與大家的飲食以及生活壓力有關，
同時也是腸道不正常的一種表現，
壞細菌增殖，
腸道細菌被打亂，
需要減少蛋白質以及脂肪的攝入。
當然了，
除了改善飲食和緩解心情外，
還可以選擇一些能增加腸道有益菌的食物。
比如以下3種食物，
大家可經常吃，
可調節腸道。
第一種，
優酪乳 優酪乳屬於一種發酵飲品，
富含多聚糖、複合碳水化合物等成分，
其中複合碳水化合物能減少脂肪的堆積。
所以常吃優酪乳還有助於減肥。
在吃優酪乳的時候，
大家還可以適當的加一些水果或是蜂蜜調節口味，
不過優酪乳不能加熱只能冷藏，
否則有益菌就會失去活性對腸道就起不到任何調節作用了。
第二種，
酸菜 調理腸道還可以多吃點酸菜。
因為酸菜也含有豐富的乳酸菌，
其不僅能增加腸道的有益菌，
還能調節腸道，
提升免疫力。
細心的朋友會發現，
有時腹瀉吃些酸菜無需吃藥就可以不治而愈。
此外，
酸菜往往都是用白菜製作而成，
其還會含有維生素U，
能保護胃腸粘膜。
第三種，
泡菜 泡菜與酸菜差不多，
泡菜中富含乳酸菌，
其也能增腸內有益菌，
調理腸道。
不過需要提醒大家的是，
最好選擇經過天然發酵而成的泡菜，
因為現在市場上有些泡菜是用化學調味品製作而成的，
選擇這樣泡菜起不到任何效果，
還有可能給身體帶來副作用。
經常適量吃一些即可，
不可吃得過多。
