營養飲食

晚上喝低脂牛奶好嗎?

很多關於養生的地方, 比如雜誌, 手機APP, 健康報紙上都會寫, 晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠。 然而有些愛養生的人, 或者總是失眠的人也會睡前喝一杯低脂的牛奶。 那麼有人會質疑了, 晚上睡覺之前喝一杯低脂牛奶真的好嗎?關於這個問題, 小編特意查找了很多相關資料, 我們一起來看一看吧。

晚上喝牛奶好嗎?

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白, 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友, 可以在睡前, 稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時, 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質, 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物, 睡前喝一杯牛奶, 對身體機能, 有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚, 人體不僅僅會加大對食物中, 有益成分的吸收, 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。

而牛奶, 能在一定程度上, 減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

1、肥胖

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪, 這是非常高的一個數值, 對於容易肥胖的人群。 睡前即使喝牛奶, 建議最好喝脫脂牛奶。

2、有飽腹作用的食物

睡前喝牛奶愛容易引起飽腹感, 因為牛奶在消化過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠。 另外還有食物會引起飽腹感, 例如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

以上是小編搜集而來的相關資料, 關於睡前喝牛奶的說法有利有弊, 不過小編認為, 晚上睡覺之前喝一杯牛奶還是有益於健康的。 但由於它容易產生飽腹感, 所以大家可以選擇慢慢的喝, 只喝一杯。 另外選擇牛奶的方面還是要選擇低脂牛奶,

否則牛奶裡含有高脂的話很容易發胖。