晚上喝低脂牛奶好嗎?
很多關於養生的地方, 比如雜誌, 手機APP, 健康報紙上都會寫, 晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠。 然而有些愛養生的人, 或者總是失眠的人也會睡前喝一杯低脂的牛奶。 那麼有人會質疑了, 晚上睡覺之前喝一杯低脂牛奶真的好嗎?關於這個問題, 小編特意查找了很多相關資料, 我們一起來看一看吧。
晚上喝牛奶好嗎?
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白, 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友, 可以在睡前, 稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時, 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質, 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物, 睡前喝一杯牛奶, 對身體機能, 有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚, 人體不僅僅會加大對食物中, 有益成分的吸收, 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
1、肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪, 這是非常高的一個數值, 對於容易肥胖的人群。 睡前即使喝牛奶, 建議最好喝脫脂牛奶。
2、有飽腹作用的食物
睡前喝牛奶愛容易引起飽腹感, 因為牛奶在消化過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠。 另外還有食物會引起飽腹感, 例如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
以上是小編搜集而來的相關資料, 關於睡前喝牛奶的說法有利有弊, 不過小編認為, 晚上睡覺之前喝一杯牛奶還是有益於健康的。 但由於它容易產生飽腹感, 所以大家可以選擇慢慢的喝, 只喝一杯。 另外選擇牛奶的方面還是要選擇低脂牛奶,