清晨怎么樣起床更有利健康

尤其在清晨時人的心血管壁最為脆弱。 所以中醫指出， 清晨醒后躺3分鐘再起。

清晨心臟病發作危險增加40%。 原因是， 人在夜間睡眠時， 身體各系統處于半休眠狀態。 早上剛醒來， 體內就會分泌腎上腺素等應激激素， 血壓隨之升高， 耗氧量也會增加。

心跳頻率從慢到快， 讓血管收縮和凝血的物質增加了， 容易出現血栓， 而醒后猛起身， 血壓一下上不來， 會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。 特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說， 突然起床最容易引發意外。

所以， 清晨起床宜慢不宜快，

知道了清晨醒后躺3分鐘再起， 老年人盡量不要選在清晨晨練， 如果已經養成習慣， 切記充分熱身再運動， 以防增加心臟負擔。