太極拳對人體的保健功效極大
太極拳是一種生命的運動，
是一種促進思想的運動;不過打太極也要分時間、地點，
適當的時間、地點、環境才能讓打太極的人靜下心來，
這樣才能起到更好的保健功效。
以下是一些太極的健身常識，
一起來瞭解一下吧。
每日在什麼時候練拳合適
練拳最好在每日黎明或傍晚。 早晨空氣新鮮， 環境安靜， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態， 使身體各種器官的功能都活躍起來， 給一天的工作做好精神的、身體的、準備。 到傍晚， 經過一天勞動如果不感到過度疲勞， 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。
不過， 在早晚練拳也有一個缺點， 就是缺少陽光， 不能獲得在陽光下運動的好處。 如果在上述時間不可能進行煉， 可根據個人具體情況擬定鍛煉計畫。 在工間休息時間也可練太極拳， 這對腦力活動者來說， 不但活動了身體，
也易化解腦力疲勞，
益於工作。
同樣，
體力勞動者在工間活動身體，
也有助於疲勞的消失，
促進身體的全面發展。
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳， 同樣可以收到增強體質的效果。 上早班時， 練拳可在清晨， 運動量可大些;也可在下午或晚上， 但不宜太晚， 以免大腦皮層過於興奮， 影響睡覺。 上中班時最好在上午8點半以後， 以中等運動量為宜。 上夜班時刻在下午4點左右練習， 運動量可小些。 總之， 練拳時間要因人、因時、因地制宜。 如果沒有完整的時間， 甚至可以化整為零， 分幾次練習， 同樣有效。
什麼樣的環境適於練太極拳
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。 在陽光下運動有許多好處， 可以多接受紫外線的照射。 一般， 在陽光斜射時練習較好。 在夏季， 體弱者更應避免在直射光線下練習， 可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。 空氣越新鮮越好。
空氣污濁， 多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物， 吸入肺內是不利健康的。 初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，
以便立穩。
但熟練後地面不平坦也可以練習，
這對腳的適應力還有好處。
有益於推手技術提高。
環境幽靜容易做到精神集中，
情緒鎮定。
這對初學者尤為重要， 因為初學者最容易受外界事物的刺激。 如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉， 時間長了也可以適應。 另外， 集體練習， 也可配音樂， 能使動作整齊， 節奏分明， 也有助於初學。 有人說霧天練習太極拳對健康不理。 這個問題要具體分析。
空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠， 浮游在接近地面的空間， 形成了霧。 如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳， 對身體健康並沒有不良影響。 在煙塵和廢氣較多的地方。 本來就不宜練拳。 廢氣多的地區有霧時空氣更壞，
因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，
所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動， 不僅無礙正常的行經， 而且有益於盆腔血液迴圈的改善，
減輕盆腔充血，
縮短經期，
並能調整大腦的興奮和抑制機能，
因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。
運動量宜根據自己的情況稍減或不變。
妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。 但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。 日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素， 有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。
妊娠期對鈣、磷得需要量大， 如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式， 對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。 同時， 適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象， 有利於分娩的順利進行。
但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習，對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
太極拳對人體的保健功效極大，屬中國國粹，是東方文化的一部分，也是能貢獻人類值得全人類推廣的文化之一。 有利於分娩的順利進行。
但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習，對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
太極拳對人體的保健功效極大，屬中國國粹，是東方文化的一部分，也是能貢獻人類值得全人類推廣的文化之一。
練拳最好在每日黎明或傍晚。 早晨空氣新鮮， 環境安靜， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態， 使身體各種器官的功能都活躍起來， 給一天的工作做好精神的、身體的、準備。 到傍晚， 經過一天勞動如果不感到過度疲勞， 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。
不過， 在早晚練拳也有一個缺點， 就是缺少陽光， 不能獲得在陽光下運動的好處。 如果在上述時間不可能進行煉， 可根據個人具體情況擬定鍛煉計畫。 在工間休息時間也可練太極拳， 這對腦力活動者來說， 不但活動了身體，
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳， 同樣可以收到增強體質的效果。 上早班時， 練拳可在清晨， 運動量可大些;也可在下午或晚上， 但不宜太晚， 以免大腦皮層過於興奮， 影響睡覺。 上中班時最好在上午8點半以後， 以中等運動量為宜。 上夜班時刻在下午4點左右練習， 運動量可小些。 總之， 練拳時間要因人、因時、因地制宜。 如果沒有完整的時間， 甚至可以化整為零， 分幾次練習， 同樣有效。
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。 在陽光下運動有許多好處， 可以多接受紫外線的照射。 一般， 在陽光斜射時練習較好。 在夏季， 體弱者更應避免在直射光線下練習， 可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。 空氣越新鮮越好。
空氣污濁， 多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物， 吸入肺內是不利健康的。 初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，
這對初學者尤為重要， 因為初學者最容易受外界事物的刺激。 如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉， 時間長了也可以適應。 另外， 集體練習， 也可配音樂， 能使動作整齊， 節奏分明， 也有助於初學。 有人說霧天練習太極拳對健康不理。 這個問題要具體分析。
空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠， 浮游在接近地面的空間， 形成了霧。 如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳， 對身體健康並沒有不良影響。 在煙塵和廢氣較多的地方。 本來就不宜練拳。 廢氣多的地區有霧時空氣更壞，
一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動， 不僅無礙正常的行經， 而且有益於盆腔血液迴圈的改善，
妊娠期做些少量柔和的太極拳活動是可以的。 但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。 日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素， 有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。
妊娠期對鈣、磷得需要量大， 如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式， 對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。 同時， 適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象， 有利於分娩的順利進行。
但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習，對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
太極拳對人體的保健功效極大，屬中國國粹，是東方文化的一部分，也是能貢獻人類值得全人類推廣的文化之一。 有利於分娩的順利進行。
但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應在醫生指導下進行。哺乳期也可在陽光下堅持適當的太極拳練習，對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產褥期可暫停太極拳練習，應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
太極拳對人體的保健功效極大，屬中國國粹，是東方文化的一部分，也是能貢獻人類值得全人類推廣的文化之一。
