熬夜後該如何正確補眠？

本來， 晚上就是用來睡覺， 讓大腦和身體得到充電的過程。 在晚上的時候， 福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。 它會使體溫緩慢下降，

但是， 如果我們熬夜不睡， 就會打破這個平衡。 一旦變成白天想睡， 晚上不想睡， 自律神經的紊亂就會更加嚴重。 結果， 內分泌也會跟著錯亂， 所以熬夜的人顯得衰老， 也有損于健康。

重要的是， 你別打破身體的平衡。 有些人經常超過2點才睡覺， 但是只要作息規律， 也睡得香， 那麼對健康也沒什麼問題的。

但是， 有很多夜貓子都表示， 自己會利用假期來補眠。 這是大忌！睡眠時間， 不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。 平時睡不夠， 週末睡個寶， 這樣的生活方式會打亂睡眠週期。

在白天你想睡的時候， 短暫地打個盹即可。 千萬不要有假期補覺的念頭。 記住， 要想身體好，