中醫如何調理熬夜 多吃以下幾種食物

現代越來越多的人經常熬夜， 所帶來的一系列後遺症對身體的健康影響非常大。 中醫有哪些方法可以調理熬夜後遺症呢?不妨試試以下幾種食物， 效果非常好哦。

1、香蕉

香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

2、韭菜

韭菜的營養價值很高， 在中醫中歸入肝經， 同時含有較為豐富的胡蘿蔔素， 能夠經人體吸收轉化為維生素a， 因此， 熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。 除此之外， 韭菜還具有祛斑美白的功效， 對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。

3、胡蘿蔔

熬夜對人的身體造成多種損害， 眼睛疲勞、視力下降便是其一。

眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一， 尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人， 用眼過度的情況尤為嚴重。 因此， 如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。 因此， 經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔， 補肝明目， 保養視力。

4、魚肉

魚肉中富含維生素b， 對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。 經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀， 且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。 因此， 熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b， 預防上述問題。 不僅如此， 魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富， 也可為人體提供充足的所需的營養， 提高身體抵抗力。

5、豬肝

豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。 熬夜的人常吃豬肝， 可從中補充維生素a， 防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。 除此之外， 豬肝同樣含有維生素b，

不但對眼有好處， 而且可以為人體補充一種重要的輔酶， 去除人體中的一些有毒成分。 經常熬夜的人內分泌系統紊亂， 身體產生的毒素往往不能得到有效的排解， 因此， 常吃豬肝， 有助身體排毒。

中醫調理熬夜的方法

熬夜前要清潔好皮膚， 不要帶妝熬夜， 如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。 熬夜後， 可用冷熱水交替洗臉， 刺激臉部的血液迴圈， 有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。 熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺， 從手腕到手臂根部輕輕按摩。 同時， 按摩耳垂後凹陷處， 再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方， 通過按摩淋巴結促進淋巴迴圈， 加快肌膚的新陳代謝。

熬夜的人可按摩一下足三裡穴。 我們坐著的時候用手摸膝蓋， 膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼， 外側膝眼下三寸就是足三裡穴。 按摩捶打足三裡穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力， 還能調理脾胃補中益氣， 提高大腦皮層細胞的工作能力。

熬夜後頭腦會覺得暈沉沉，

此時手指微開， 以手為梳從額頭發跡向後梳理到發尾處， 有助於提高腦部的陽氣， 有效緩解疲勞振作精神。

熬夜還會對眼睛健康產生傷害， 大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴， 攢竹穴在眉頭內側， 睛明穴在內眼角的地方， 目內眥角稍上方凹陷處。 多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫， 預防近視。 還可以按摩耳部， 耳部上有很多穴位， 能起到清心提神的作用。