老來胖點非不好 多運動就健康

今年67歲的李大爺身體還很硬朗， 1.7米左右的個子， 體重一直都保持在65公斤左右， 精神也很不錯， 一年到頭很少病痛。 年初體檢時， 李大爺的體重達到70公斤， 還測出尿酸、血脂和血壓都有點兒偏高。 李大爺這下可緊張了， 認為都是肥胖惹的禍， 得犧牲點口福開始減肥， 換回身體健康!於是， 李大爺開始控制飲食， 天天吃素， 如此堅持了半年多， 體重降到63公斤左右， 可他卻高興不起來， 因為他感到體力明顯不支， 抵抗力明顯下降。 往年頂多患一兩次感冒， 可今年他已接連患了四五次感冒， 而且比以往容易疲勞，

有時還會出現頭暈、胸悶等不適症狀。

肥胖對健康的危害可謂人所共知， 它能加速動脈硬化， 增加糖尿病、高血壓及心腦血管疾病的危險性， 縮短人均壽命， 尤其是對中老年人來說， 過於肥胖更是危害極大。 因此， 人們常說：“千金難買老來瘦”。 然而， 老來發福卻常常難以避免， 很多老人為了健康、長壽便開始想方設法控制體重。 那麼， 老來胖點就一定是壞事嗎?

“老來胖”有老來胖的益處

《美國老年學會雜誌》曾發表的一項研究顯示， 70歲以上的老年人沒有太多理由要減肥， 只要不是久坐的生活方式， 稍胖還可以長壽。 研究人員富立克博士等， 對70歲以上的超重老年人隨訪10年結果證實， 他們比正常體重老年人的死亡危險低13%。 富立克博士指出，

除非因超重導致糖尿病或骨關節炎發生或惡化， 沒有太多理由要求70多歲的老年人減肥， 老年人受惠於額外的體重。 另有多達24項觀察研究表明， 80歲以上的人有一些額外脂肪是有益的。

加拿大研究人員也曾調查了4437名男性和5166名女性， 分析資料包括其體重指數、腰圍、臀圍以及腰與臀部的比例等。 結果發現， 對18歲至64歲的人來說， 身體超重會增加早亡風險;但對65歲以上的人來說， 體重低於平均水準反而會增加死亡風險， 女性尤為明顯。

“老來瘦”有老來瘦的麻煩

北京軍區總醫院主任醫師張禹認為， 雖然過度肥胖確實多數伴有疾病， 但不能簡單地說胖就不好。 人到中老年以後由於新陳代謝發生改變， 活動量減小， 脂肪消耗量減少，

稍微胖一些也是正常現象。 情志開朗， 家務負擔減輕及社會責任變小， 出現“心寬體胖”， 只要不是過分肥胖， 並不是一件壞事。 反而人到中老年以後如果身體太瘦， 一定要查明原因。 老年人對胖與瘦要有一個正確的認識。 過於肥胖不利健康， 但老來過瘦也不好， 如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食， 那就更不明智了。

事實上， 老年人倒是適當胖點比瘦好。 老年體瘦者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低， 體質相對較弱， 對饑餓和勞累的耐受能力差， 在日常生活中常常會感覺精神不振， 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。 如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等情況， 一般難以適應。

老年體瘦者， 由於皮膚變薄和乾枯， 皮脂腺分泌減少， 患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。 瘦弱的老人免疫功能往往低下， 對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱， 容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。 此外， 瘦人由於體內貯存的能量物質很少， 一旦患病， 往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨， 使疾病痊癒的時間延長。

因此， 專家建議， 老來胖點未必是壞事， 只要不是大腹便便、過於肥胖者便不需刻意去節食減肥， 老年人在飲食上不要過於限制或大量進食某種食品， 還是各種食物都吃一點好。 相比於通過飲食控制體重，

老年人更需注意不能久坐， 需要多運動。