白領健康

常用電腦會引起記憶力減退

腦功能減弱 症狀:記憶力衰退 致病原因:隨著個人電腦的日益普及, 人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾, 主要原因是他們對電腦的依賴過強, 從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解方法 1. 睡前平躺在床上, 全身放鬆, 將頭仰放在床沿以下, 緩解大腦供血及供氧的不足。

2. 保證充足的睡眠。 不論工作有多緊張, 每日8小時的睡眠是必不可少的, 而且要儘量保證睡眠品質, 使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。

3. 靜想練習。 最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情, 聆聽自己呼吸的節律,

讓情緒儘量放鬆。 姿勢不拘, 或坐或臥, 以舒適為准。

4. 學習使用五筆輸入法, 不要總是使用智慧拼音的聯想輸入法, 平時能用手寫的文字就儘量不要使用電腦輸入, 即便一定需要電子檔, 也可以儘量使用手寫板輸入文字。

5. 改變不健康的飲食結構, 多食用健腦食品。