減肥吃紫薯好嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥

其實是可以的， 因為澱粉的含量還是很高的。 也可以幫助消化。

1、紫薯屬於一種常見的粗糧， 不貴也很適合減肥人士食用， 紅薯中除了含有大量的澱粉之外， 還含有許多可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外， 人體所必需的八種氨基酸， 紅薯還有著排毒清腸的功能， 當然烤紫薯就除外了， 長期便秘的女生也可以試試每天吃1-2個紫薯來清理腸道。

2、紫薯中還含有大量的粘液蛋白， 這種物質還能潤滑你身體各個部位的關節哦， 紫薯也是屬於明星產品的， 雖然只能作為輔助食物， 但是對於減肥的效果真的是很不錯， 你想瘦的快一些的話， 一日三餐都換成紅薯也沒關係。 紫薯的熱量為每百克含有的熱量是99大卡， 而米飯是116大卡。 所以相對於米飯來說， 的熱量較低， 用其代替主食， 無疑是減肥的不錯選擇。

紫薯，

1、紫薯纖維素含量高， 這類物質可增加糞便體積， 促進腸胃蠕動， 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物， 排出糞便中的有毒物質和致癌物質， 保持大便暢通， 改善消化道環境， 防止胃腸道疾病的發生。 紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然， 並且鐵、鈣含量特高。

2、它除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素， 具有良好的保健功能， 硒又是"抗癌大王"， 易被人體吸收， 有效地留在血清中， 修補心肌， 增強機體免疫力。

3、紅薯的糖分會比紫薯高一些、澱粉少， 所以吃起來的口感是最香甜、柔軟的， 特別適合烤著吃。 紅薯的顏色之所以是紅色的， 主要是來自其中豐富的的類胡蘿蔔素， 有研究發現， 某些品種的紅薯中總胡蘿蔔素的含量可以達到46.1mg/100g幹重。

1、生菜沙拉所使用的沙拉醬， 是由沙拉油加雞蛋打出來的， 所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。 所以用生菜沙拉當減肥餐的人，

2、儘量吃較清淡的食物， 因為加入太多的辛香料的食物， 較易刺激食欲， 不知不覺連飯都吃了好幾碗。

3、蔬菜中的纖維質可以增加飽足感， 又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒， 所以蔬菜是不可或缺的。 增加日常飲食中蔬菜的比例，

4、想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉， 這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重， 對於減肥特有好處。 海鮮類的肉也是減肥的好選擇， 魚肉不但可以減肥， 還可以健腦， 貝類中含有豐富的鋅元素， 都是有助於身體健康的， 你不妨多吃一些。