一個火龍果的熱量

在我們的生活中有很多人都特別喜歡吃火龍果， 火龍果分為紅心火龍果和白心火龍果兩種， 紅心火龍果吃起來口感比較甜， 而且這種水果還特別適合老人和小孩等各種年齡段的人吃， 營養價值也是比較高的， 同時她裡面含有的維生素也是別的水果比不上的， 那麼一個火龍果的熱量是多少呢？

從火龍果的熱量分析上來看， 一般情況下一個火龍果的重量約為500克， 其中可以食用的部分大約為360克左右， 所含的熱量為180大卡， 每次吃半個火龍果， 攝入的熱量大概為90大卡的樣子， 這個熱量是很少的， 並且內含大量的水溶性膳食纖維、維生素和礦物質、花青素等， 在減肥期間， 可作為一款不錯的食物。

火龍果的熱量大家其實是不用擔心的， 每天可和其他的水果搭配在一起食用， 不僅營養價值豐富， 而且還不用擔心發胖。 火龍果具有多方面的功效，

比如其中含有不少其他水果所沒有的植物性白蛋白， 對於金屬中毒具有解毒的功效， 現*吃的食物安全性不高， 尤其是兒童體內可能會有金屬中毒， 經常吃火龍果可解毒， 利於身體健康。

火龍果所含的糖分不多， 另外還有大量的維生素E和花青素，

這些物質具有抗氧化和抗衰老的作用， 女性常吃， 能美容養顏。 另外其中所含的水溶性膳食纖維， 還具有潤腸通便的作用， 有便秘的中老年人可常吃， 血糖也能得到降低。 中老年人常吃火龍果， 還可以減少老年癡呆發生。

火龍果我們一般是直接剝開皮就吃了， 而事實上其還可以和鮮蝦一起來吃。 鮮蝦去皮， 然後用鹽醃一會， 等水分瀝幹， 然後用蛋清上漿， 並裹上生粉， 並隨後用沙拉油拌一下， 過重放油， 放上蝦， 稍微變色之後， 就出鍋。 隨後將切好的火龍果、西芹和炸好的蝦一起放在鍋裡炒一炒， 最後放上蔥花即可。

火龍果的熱量並不高， 日常吃不用擔心發胖， 而那些處於減肥階段的人， 也完全可以將火龍果納入到減肥的食譜之中。 火龍果所具有的功效非常多， 老少皆宜， 當做水果吃， 或是烹飪成菜肴都是沒有問題的， 根據自己的口味， 大膽吃起來吧。