營養飲食

經期後七天內吃它滋補又養顏

2017-11-12

很多女性都認為，在經期的時候給身體進行保養就會有事半功倍的效果。但是很多人卻忘記了在經期後進行保養。要知道，在經期後的七天之內，被稱為女性保養的黃金期，因為在這個時間段當中身體當中的雌性激素還有就是細胞以及代謝，都處於一個活躍的狀態之下，所以在這個時間段當中給身體進行滋補，對於女性的健康，還有就是保養來說，具有非常好的功效。

所以小編今天就來給大家介紹一下在這樣的時間段當中，我們可以通過吃什麼樣的食物，這樣就可以有效的幫助我們達到滋補養顏的功效，女性在經期後的七天之內，只要多注意補充這些就可以了。

一、補血

在經期的時候，女性由於生理原因，所以在這樣的情況之下，就會造成她們身體當中血液的含量比較的低，而女性要是長時間處於這種狀態，就容易造成她們出現貧血。

所以對於女性來說，在經期後首先要做的事情就是給身體當中補充血液。

要說給身體當中補充血液，那麼我們就應該多吃一些含有鐵元素的食物，只有這樣才可以使我們身體當中血液充足。首先，在蔬菜當中，最應該吃的就是菠菜，它裡面的含鐵量很高，並且還可以促進腸道蠕動，從而很好的幫助身體進行排毒。

而在水果過當中，櫻桃就是你不錯的選擇。因為它裡面不僅含有比較多的維生素，而且它裡面含有的礦物質還有果酸也是比較多的，所以在這樣的情況之下我們再去吃它，就可以很好的幫助我們補血養顏，對抗黑色素的形成。

而且多吃它，不僅可以給身體補血，而且還能夠治療由此帶來的一些婦科疾病，可謂是一件一舉兩得的事情。

二、補充雌性激素

在經期的時候，由於身體當中的雌性激素比較的活躍，所以在這樣的情況之下給身體補充雌性激素，就可以讓女人變得更加的美麗動人。為什麼要這麼說呢?

這是因為雌性激素對於女人來說是一種非常好的物質，

它直接影響到女性皮膚的細膩還有光潔度。所以說女性調節好身體當中雌性激素的含量，就可以讓自己保持年輕。

那麼吃哪些食物可以幫助身體補充雌性激素呢?首先要推薦給大家的就是豆漿。因為在大豆當中含有異黃酮，這種物質的好處在於，可以在身體當中雌性激素不足的時候，給身體補充它。

而且豆腐也是的，因為同樣都是由大豆做成的，所以它們具有共同的功效。對於女性來說，在經期後的七天之內，這些食物是她們最應該吃的。而不在經期中的時候，每天保持喝一杯豆漿，又或者是吃一塊豆腐，就會讓你長久的保持年輕。

那麼在經期後七天除了要吃以上這些食物之外，我們還可以吃一些什麼樣的食物呢?其實蜂蜜也是一種可以很好的幫助我們補充身體當中雌性激素的一種食物，所以我們在經期後，還可以通過吃蜂蜜來幫助我們調節。

三、補充蛋白質

除了上文中所說的這些之外，我們在經期後七天之內，還應該補充一些含有蛋白質的食物。

這是因為我們的血液組成成分當中，含有血漿蛋白。而在經期它會流失的比較多，所以在這樣的情況之下，我們就要給身體補充蛋白質。

那麼女性在經期後，應該吃什麼樣的食物，這樣就可以給身體當中補充大量的蛋白質，而且還可以有美容養顏的功效呢?大家在經期後的七天之內，應該多吃一些含有優質蛋白的食物。

比如說魚肉就是一種我們獲取優質蛋白的好途徑，因為在它當中含有的優質蛋白含量是比較高的。還有就是我們每天還可以喝優酪乳。

它不僅可以幫助我們清除腸道當中的垃圾，而且還可以很好的幫助我們給身體當中補充大量的蛋白質。所以說，在經期後七天之內，要想給身體補充蛋白質，吃這兩樣食物是比較好的。

四、滋補養顏湯

以上這三點就是小編為你們所介紹的，在經期的後七天，我們應該補充一些什麼物質，這樣才可以幫我們獲得健康與好肌膚。其實，對於女人來說，湯水是最滋補女性的。

所以小編接下裡就為大家介紹下，在經期之後的七天當中，我們最應該喝的湯，這樣才可以為我們的美麗加分。

紅棗姜湯

紅棗自古以來就是女性美容養顏的必吃之物，它裡面不光含有非常多的膳食纖維，而且營養元素也是十分齊聚的，對女人延緩衰老，還有就是滋補身體來說，絕對是首選之物。而生薑，不用小編多說，它驅寒殺菌的功效也是有目共睹的，所以把這兩樣搭配在一起會非常的好。

怎麼做

1、首先，我們應該準備做這款湯所需要的材料，有薑、紅棗、還有紅糖。

2、然後把紅棗與生薑清洗乾淨，姜片切成片，紅棗去核備用。

3、之後再把三樣食材一起放入水中熬，等鍋開了之後，就可以喝其湯了。

作用

這款湯有非常好的滋補養顏還有就是去除體內寒氣的功效，並且還可以去除面部的黃褐斑，而且做法也比較的簡單，所以大家在經期之後不妨試著做一點喝。

結語：以上這些食物，以及需要補充的物質，就是小編為你們所介紹的，只要在經期後的七天之內多吃點，就可以很好的幫助你們獲得好肌膚，而且對肌膚的滋補功能也是非常好的，所以大家在以後的生活當中，只要多注意就可以了。