吃枸杞要記得適量並堅持，這樣才營養！

作為健康飲食， 吃枸杞的好處有很多， 它可以幫助我們強身健體， 還可以防治疾病。 很多人認為既然吃枸杞的好處多多， 那自己就應該多吃一些， 這種想法是有問題的。 專家提示吃枸杞一定要適量， 而且要堅持， 這樣才能得到想要的養生效果。 下文是枸杞的食物營養和正確吃法。

電腦人多食營養眼睛的食物， 你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有乾澀、血絲、怕光， 流淚， 甚至紅腫的現象嗎?如果有， 說明你的眼睛已經受到了傷害。 眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關， 這要引起你的重視， 並要加倍保護眼睛， 而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物， 是最方便最有效的方法。

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道， 因為它含有豐富的胡蘿蔔素， 維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方

1. 枸杞子+米

煮成粥後， 加入一點白糖， 能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2. 枸杞子+菊花

用熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆、明亮。

3. 枸杞子+豬肝

煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱。

很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯， 中醫很早就有“枸杞養生”的說法， 認為常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。 所以， 它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。

很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。 這是因為， 枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力， 另外， 還能起到美白作用。

枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。 而且， 一定要長期堅持， 每天吃一點， 才能見效。

不過， 任何滋補品都不要過量食用， 枸杞子也不例外。 一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果， 每天最好吃30克左右。 現在， 很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明， 枸杞子是非常安全的食物， 裡面不含任何毒素， 可以長期食用。

以上就是枸杞的食用竅門了。 小編提示枸杞的吃法有很多， 除了製作食療外， 還可以泡茶喝， 都有很高的養生價值。 需要注意的是， 枸杞不是吃得越多越好， 對正常人來說每天20克左右就可以了， 吃多了不僅沒有養生功效， 還可能會損傷健康。 有一些人不適合吃枸杞， 這點需要注意到。